零成本塑形運(yùn)動(dòng) 助你重塑女人曲線

　　在很多人的觀點(diǎn)中，減肥是一件很耗時(shí)耗力好成本的事情，無(wú)論是去健身房鍛煉還是做針灸減肥、手術(shù)減肥甚至是買減肥藥，都需要不少的財(cái)力支出，這種經(jīng)濟(jì)支出也許會(huì)阻斷很多人的減肥路，其實(shí)擁有這樣的減肥想法很正常，但是除卻這種想法之外，還有一些減肥方法是不需要你付出太多財(cái)力的，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的零成本塑形運(yùn)動(dòng)吧，讓你不用太多經(jīng)濟(jì)支出，就能收獲完美好身姿。

　　Step1 提臀“骨盆”體操

　　臀部骨盆出向來(lái)是脂肪容易囤積的地方，如果這個(gè)部位不能減去脂肪的話，女性的身材是不會(huì)變得美觀的，此時(shí)，一些必要的瘦身運(yùn)動(dòng)就顯得尤為重要了。

　　做法：

　　仰臥，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側(cè)，然后背部慢慢抬高，看起來(lái)就像托起臀部一樣。

　　功用：收緊下半身，對(duì)腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

　　Step2 靠墻站立3分鐘

　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)非常適用，尤其是每天對(duì)著電腦的人群，不僅可以舒緩每天疼痛的頸部和肩膀，還能助你塑造出完美身形。

　　做法：頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅(jiān)持大約3分鐘，瘦腰，瘦腿還美背哦。

　　功用：

　　如果你覺得這個(gè)姿勢(shì)非常不舒服的話，就說(shuō)明你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，這就需要你平時(shí)多注意調(diào)節(jié)了，這個(gè)動(dòng)作不僅可以緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。

　　Step3 動(dòng)動(dòng)手腳，輕松瘦臉

　　如果你經(jīng)常出現(xiàn)臉部浮腫，或者是你對(duì)自己的臉部線條非常不滿意的話，不妨學(xué)做這個(gè)瘦臉動(dòng)作吧。

　　做法：

　　用鼻子呼氣的同時(shí)，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然后用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕提高到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。

　　功用：

　　做完這個(gè)動(dòng)作后，你會(huì)覺得身體立刻變得溫暖，你不知道的是，這個(gè)動(dòng)作可以提高你全身血液的新陳代謝速度，還能有效消除你的臉部水腫呢，很神奇吧。

　　Step4 高爾夫球減下半身

　　不要被高爾夫球四個(gè)字嚇到了，小編說(shuō)的不是花費(fèi)很高的貴族運(yùn)動(dòng)，僅僅是一個(gè)高爾夫球。

　　做法：

　　晚上休息時(shí)，你可以坐在沙發(fā)上一邊看電視，一邊用腳底來(lái)回滾動(dòng)腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。

　　功用：

　　人的腳底有各個(gè)器官的神經(jīng)末梢，通過(guò)高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的不適。

　　怎么樣，是不是改變了你之前的減肥觀了呢?誰(shuí)說(shuō)減肥就不能是零成本的呢?誰(shuí)說(shuō)減肥就一定要拿出專門的時(shí)間呢?只要你能遵循科學(xué)的減肥方法，即使零成本，即使僅用零碎的時(shí)間，你也一樣可以瘦身，而且瘦身效果也不賴哦!飽受肥胖問(wèn)題困擾的你，不妨試試上面的零成本塑形運(yùn)動(dòng)吧，它能助你輕松瘦出窈窕曲線哦!