減肥一直瘦不下來怎么辦

　　減肥是很多女性朋友一直都在反反復(fù)復(fù)進(jìn)行的工作，經(jīng)過一段的努力，體重減了下來，但是稍不注意，體重就會蹭蹭狂飆，體重上上下下，減肥反反復(fù)復(fù)，似乎減肥這條路永遠(yuǎn)都沒有個盡頭，為啥你會瘦不下來?是你的減肥方法不對，還是你的減肥意志不堅定?現(xiàn)在就來看看小編總結(jié)的瘦不下來的原因揭秘吧，五大建議讓你迅速走出減肥誤區(qū)，徹底擺脫反彈。

　　瘦不下來的原因一 飲食減肥方法不合理

　　吃完飯后得不到滿足感

　　吃蓋飯、面條等單品類食物的情況較多

　　一般會吃1碗以上的米飯

　　有意識地不吃米飯

　　每天吃的分量不同，差異比較大

　　難以把握每天的飲食分量

　　減肥建議：注意自己的飲食分量，飲食要營養(yǎng)均衡。

　　趕上適合自己胃口的食物就吃很多，不合胃口就基本上不吃，飲食分量相當(dāng)不均衡，為了省事，根本不會去搭配自己的膳食。解決辦法很簡單，選擇三餐中的任意一餐來調(diào)整分量吧，將每頓中的菜品分小碟盛放，并慢慢增加小碟的數(shù)量，不要增加菜品的總分量，同時注意要從多種食品中攝取豐富的營養(yǎng)，營養(yǎng)均衡才更容易瘦下來哦!

　　出門一般都是以公車、地鐵、開車等方式代步

　　一直以來都采取節(jié)食的方式減肥

　　使用電梯的情況比較多，不怎么爬樓梯

　　用的東西都放在桌上，伸手就能拿到

　　休息日睡得很晚，起來后就吃東西，一整天都是懶洋洋地度過

　　減肥建議：運(yùn)動不足是你身材的終極殺手，擺脫這種懶洋洋的生活狀態(tài)吧。

　　如果你想擁有窈窕的好身材，還是運(yùn)動起來吧，可以先從簡單而又不太花時間的運(yùn)動做起，一些簡易的減肥操也不錯，運(yùn)動開始時，可以先不用考慮運(yùn)動量的事情，只要你能慢慢習(xí)慣運(yùn)動，瘦身是必須的。

　　生活不規(guī)律，每天的飲食時間都不穩(wěn)定

　　吃午飯的時間經(jīng)常推遲

　　 感覺肚子餓了，就吃零食

　　飲食時間比較混亂，餓了才想起來吃飯

　　晚餐多在晚上9點后吃

　　減肥建議：利用減肥零食，縮短飲食之間的間隔。

　　這種不規(guī)律的生活方式必然會讓你養(yǎng)成易胖體質(zhì)，每次總是餓了才吃東西的習(xí)慣，很容易讓你暴飲暴食，改變餓了才吃東西的壞習(xí)慣吧，利用減肥零食，聰明地選擇在不會發(fā)胖的時間段里進(jìn)食，例如下午3點左右，一來能防止飲食過度，控制食欲，二來又不用擔(dān)心零食會讓你發(fā)胖。

　　沒有固定起床時間和睡覺時間

　　經(jīng)常熬夜工作、學(xué)習(xí)

　　習(xí)慣開著燈睡覺

　　經(jīng)常不吃早飯

　　容易產(chǎn)生壓力、情緒波動很嚴(yán)重

　　減肥建議：不規(guī)律的生活作息是減肥的大忌，調(diào)整生理時鐘是關(guān)鍵。

　　一旦生活不規(guī)律，讓你的生理時鐘都跟著紊亂了，別小看平時的吃飯睡覺時間，不規(guī)律注定了你減肥失敗。要想成功減肥，調(diào)整好你的生活節(jié)奏，這比任何減肥方法來得更有效。晚上不要太晚睡覺，盡量在12點前，3餐規(guī)律地吃，平日多多放松自己，有壓力或情緒波動的時候，找點方法去解解壓吧!

　　如果事情不是按照自己的想法進(jìn)行，就會覺得很煩躁

　　不經(jīng)意地吃一些易胖的零食

　　減肥了幾天感覺沒有效果就想放棄了

　　本來今天打算做的事情，拖到明天去做，一天天地拖延下去

　　感到有壓力的時候，就通過吃來解壓

　　減肥建議：不要總是苛求一蹴而就的結(jié)果出現(xiàn)，堅持才是勝利。

　　這類人群經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的念頭：事情不應(yīng)該這樣發(fā)展，對事情的的發(fā)展總持有很強(qiáng)烈的執(zhí)著心理，一旦事情的發(fā)展?fàn)顩r達(dá)不到自己想要的結(jié)果，就會草草放棄。小編建議你，不要太苛求結(jié)果的完美，實際上，過程中的任何一個小小的環(huán)節(jié)，都會影響結(jié)果的成敗，減肥本就不是一個很輕松的事情，一定要鼓勵自己堅持，多和別人探討，必要的時候，選擇幾個伙伴，能為你的減肥事業(yè)加加分哦!