親們 每天睡足7小時(shí)避免發(fā)胖哦

?　　有調(diào)查顯示，睡眠不足者更易造成脂肪囤積，而每天睡眠時(shí)間能夠保證7小時(shí)的人則不易發(fā)胖。親們，這是一個(gè)多么好的消息，說明睡覺減肥法是可行的，并且這是最享受的減肥方法。研究中稱，充足的睡眠可提升新陳代謝，并有助于脂肪燃燒，飛華與你分享最享受的睡覺減肥法。

　　來自西班牙、日本及美國的研究皆顯示，女性BMI指數(shù)與睡眠有關(guān)聯(lián)，BMI指數(shù)處于20-25的健康女性，每晚平均睡眠時(shí)數(shù)達(dá)到七小時(shí)。

　　科學(xué)家也證實(shí)，睡眠時(shí)數(shù)少的人，即使體重減輕，但減掉的脂肪比例比較少，例如只睡五小時(shí)的人，減掉的是由肌肉、骨骼、內(nèi)臟所組成的“凈體重”，而不是脂肪，并且還容易覺得肚子餓。

　　不過也不是睡得越多越好，睡太久的人新陳代謝也會較慢，因?yàn)樗麄円恢碧稍诖采隙鴽]有消耗熱量。因?yàn)閴毫θ菀资?、?xí)慣晚睡，也可以使用具有鎮(zhèn)靜作用的橘子精油的薰香或香氛蠟燭，來舒緩情緒、壓力，幫助入睡。

　　第一，睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當(dāng)人進(jìn)入深層睡眠時(shí)，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;

　　第二，睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易儲存脂肪;

　　第三，研究也發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人新陳代謝速率較慢(在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當(dāng)睡眠進(jìn)入快速動眼期時(shí)，新陳代謝速率會達(dá)到最高。

　　如果你睡得少，快速動眼期的睡眠跟著減少，這會導(dǎo)致你吃太多、吃下不該吃的，以及在不對的時(shí)間吃東西。這就是為甚么想要減肥成功，你得先睡個(gè)好覺的原因。

　　睡眠質(zhì)量影響著身體健康，但生活節(jié)奏太快的年輕人們，似乎連睡個(gè)好覺都成了難事，熬夜加班學(xué)習(xí)的現(xiàn)象很多。如果真的無法避免，那么就從白天中擠時(shí)間來補(bǔ)覺，這不光是為了保持身材，更是為了維持健康的身體。