有效的運動減肥親體驗

　　隨著物質生活的不斷提高，肥胖問題也越來越為都市人尤其是白領麗人所關注。他們采用了各式各樣的方法來減肥瘦身，以保持良好的體形?，F(xiàn)在為大家介紹有效的運動減肥方法，讓肥胖問題遠離大家。

　　跑步

　　絕對是減肥最好的運動之一 ，沒錯的，跑步不僅是全身運動，而且消耗的熱量也是非常高的。跑步減肥一定要跑30分鐘以上才有效，慢跑比快跑更容易堅持，而且慢跑的話不容易長肌肉。

　　我記得我在大學放暑假的時候每天早上都堅持慢跑，2個月的時間減去8斤，而且小腿沒有長肌肉，也沒有變粗，呵呵，現(xiàn)在我也會堅持在周末的時候跑跑步。在冬天充滿陽光的早晨去跑跑步也是一件不錯的事情哦。

　　游泳

　　游泳我大概只堅持了2個月，因為太麻煩，每次去像趕場子一樣的，而且上海的游泳館沒有幾個是干凈的，所以也就沒有堅持下去。

　　當時去游泳是冬天，冬天就是最容易長肉肉的時候，我和朋友一時沖動就去游泳了。每次游好泳都覺得特別輕松，皮膚也變得很好，手臂上的肉肉明顯緊了一點，但是因為太麻煩了，就沒有再去了。哦，對了，那個時候我每周去2次，每次1個半小時哦。

　　踏板操

　　踏板操是有效的運動減肥方法之一，節(jié)奏非?？?每次我都跟不上節(jié)奏，只能眼巴巴得望著老師，哈哈)，每次練完渾身上下都是汗，就像是剛剛被雨淋過一樣，喜歡流汗的朋友可以嘗試一下踏板操的。

　　在健身房，踏板操一般都有入門，初級，中級和高級。如果剛接觸的朋友可以先去練習一下入門和初級，因為對于從來沒有練習過的朋友中級和高級難度就很大了。有機會嘗試一下吧，我相信你也會愛上它的。

　　普拉提

　　這個運動我自己沒有練過，我以前的一個朋友練過，她說練得時候也是超級累得，每次手腳都酸得不行。我記得那個時候她剛剛生完BABY，就練了一個夏天，就恢復到以前的身材了，嚴格說應該是比以前更瘦了，哈哈，想想這個效果，對于減肥的朋友真是一個不錯的運動哦。

　　瑜伽

　　自己練習瑜伽已經快一年了，慢慢發(fā)現(xiàn)自己越來越喜歡這項運動。瑜伽是可以讓你由內至外能使人變美麗的運動哦，而且容易堅持。如果你覺得你自己體重可以，但是體型不好的話，瑜伽絕對也是非常好的選擇。

　　運動減肥是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一，運動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主。上述有效的運動減肥方法，讓你一次瘦夠。