冬季老姜沐浴輕松瘦 每天一次月減10斤

?　冬季天太冷，減肥就選最簡單省事的方法吧，洗澡清潔毛孔、美容護(hù)膚，并能增強(qiáng)新陳代謝率，有助于脂肪燃燒。因此，這次飛華小編推薦最簡單減肥法—洗澡。接下來也許你會問，怎么洗澡能減肥，難道洗澡也要學(xué)?首先想通過洗澡減肥的朋友，必須要做的一點(diǎn)是每天都要堅(jiān)持洗一次。洗澡又不是什么難事，這么如此簡單減肥法相信愛美的你一定不會放棄。

　　一、調(diào)節(jié)水溫 控制熱量消耗

　　洗個(gè)熱水澡什么的最舒服了，尤其是寒冷的冬季，泡在熱水中很溫暖，甚至有人喜歡那種熱水沖到身上的熱辣感，所以會將水溫調(diào)節(jié)得很高。其實(shí)過熱的水溫并不利于毛孔污垢的清潔，水濕過熱會使毛孔緊閉，無法刺激到身體內(nèi)部，也就無法使身體內(nèi)部發(fā)熱，而身體不發(fā)熱就自然起不了燃脂的作用。

　　因此，準(zhǔn)備洗澡之前，將水濕調(diào)節(jié)到合適溫度，大約36度左右即可，36度左右的水溫不會太熱辣，但也不至于被凍得打噴嚏。并且這個(gè)溫度的水溫可幫助毛孔張開，通過皮膚表面水分的蒸發(fā)，將身體熱量帶走，之后身體便會進(jìn)入最佳燃脂狀態(tài)中。將體溫慢慢升高，而不覺得冷時(shí)，再把水溫上調(diào)至38度左右，此時(shí)毛孔便會完全張開，熱量消耗能力增強(qiáng)。

　　二、如何洗掉腰腹贅肉

　　在洗澡的時(shí)候瘦腰腹是效果最好的，所以MM們真的要抓住每一次洗澡瘦腰腹的好時(shí)機(jī)，當(dāng)清潔完身體后，可以進(jìn)行泡澡。在浴缸中注滿熱水，水溫可控制在39～40度，以慢慢下蹲的姿勢進(jìn)入浴缸，讓腰腹部位完全浸泡在水中，大約先浸泡2～3分鐘，之后迅速站起身，為的是利用水壓來帶動(dòng)腰腹部脂肪活動(dòng)。接著再蹲下泡在水中，再站立。將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做10遍就可以了，動(dòng)作簡單，類似地面上的深蹲起動(dòng)作，但對瘦腰腹很有幫助，每天像這樣泡一回澡，可以減小5厘米腰圍。

　　三、DIY沐浴燃脂湯

　　很多愛美MM會在浴缸中加入幾滴精油，可起到美膚消脂作用，其實(shí)我們也可以自己制作類似的燃脂湯。所需準(zhǔn)備的材料是老姜，把姜切成薄片，先在鍋中加熱煮上5分鐘，將聞到有辣味，并且湯水顏色變黃后加入2勺粗鹽，鹽分完全溶解之后就可以將倒進(jìn)浴缸水中進(jìn)行泡澡了。老姜促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脂肪燃燒代謝，而粗鹽可以殺菌和清除有害微生物，并能消除水腫。

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　　洗澡應(yīng)該是最簡單減肥法了，并且也是最適合冬季的減肥妙招，再沒有比這更滋潤的美麗方式。沐浴中的溫暖與外界寒冷隔離，十分享受，但要注意沐浴泡澡時(shí)間控制在20分鐘左右即可，不必長時(shí)間浸泡。