專家支招 助你順利度過飲食減肥平臺期

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  相信每個人在減肥過程中都會遇到減肥的平臺期,贅肉久減不掉,體重狂飆不減,很多人之所以減肥失敗,往往就是在減肥平臺期無法堅持下去,那減肥平臺期真的沒有辦法應(yīng)對嗎?如果想成功瘦身,就必須度過減肥平臺期,現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的飲食減肥平臺期的應(yīng)對方法,希望能對你有所幫助。

專家支招 助你順利度過飲食減肥平臺期
專家支招 助你順利度過飲食減肥平臺期

  減肥方法:嚴格控制飲食,采取如蔬果減肥法、吃肉減肥法等。

  發(fā)生時間:開始節(jié)食后的7~10天內(nèi)。

  減肥平臺期的產(chǎn)生原因:只吃單一食物或吃得很少會讓你的體重降得很快,但不久之后就會出現(xiàn)厭倦、便秘或抵抗力變差等問題,體重也遲遲不降。

  突破方式:雖然這種方法的速效減肥效果很好,但是專家卻不建議這種方法的持續(xù)使用,不僅會造成營養(yǎng)素、電解質(zhì)不均衡,還會影響人的身體健康。

專家支招 助你順利度過飲食減肥平臺期

  1. 恢復(fù)均衡飲食:要想減重,只靠蔬菜、水果,攝取的熱量雖然很低,但很容易造成機體營養(yǎng)不均衡,而且會因得不到足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪容易讓減肥出現(xiàn)停滯。解決方法就是恢復(fù)均衡飲食,堅持“低卡少油”法則,每天熱量攝取不低于1200大卡,方可突破減肥停滯期。

  2.開始運動:節(jié)食減肥開始表現(xiàn)的速效減肥效果,往往減掉的是水分,并不能真正減掉脂肪,只有堅持運動,你的減肥計劃才會既有效又持久。

  3.大量喝水:喝水是那些選擇蛋白質(zhì)減肥法的人特別需要加強的,那些只吃肉類、蛋白質(zhì)、不吃淀粉的方式,只會讓身體積聚大量的酮酸,其最終結(jié)果是導(dǎo)致機體中毒。很多人會誤以為多喝水會造成浮腫,但是如果體內(nèi)水分不足,不僅會影響正常的身體代謝,還會讓脂肪無法正常分解,讓減肥變得更加困難,無論你選擇哪種方式,多喝水都是大有益處的。

專家支招 助你順利度過飲食減肥平臺期

  如果你在飲食減肥過程中出現(xiàn)了減肥平臺期,不妨試試小編給你推薦的突破飲食減肥平臺期的方法吧,既能讓你順利度過這段最讓人灰心喪氣的階段,還能讓你更加堅定減肥的信心,一定要正確面對減肥平臺期,只有觀點正確,瘦身才會更迅速。

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