專家支招 助你順利度過飲食減肥平臺(tái)期

　　相信每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)遇到減肥的平臺(tái)期，贅肉久減不掉，體重狂飆不減，很多人之所以減肥失敗，往往就是在減肥平臺(tái)期無法堅(jiān)持下去，那減肥平臺(tái)期真的沒有辦法應(yīng)對(duì)嗎?如果想成功瘦身，就必須度過減肥平臺(tái)期，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的飲食減肥平臺(tái)期的應(yīng)對(duì)方法，希望能對(duì)你有所幫助。

　　減肥方法：嚴(yán)格控制飲食，采取如蔬果減肥法、吃肉減肥法等。

　　發(fā)生時(shí)間：開始節(jié)食后的7～10天內(nèi)。

　　減肥平臺(tái)期的產(chǎn)生原因：只吃單一食物或吃得很少會(huì)讓你的體重降得很快，但不久之后就會(huì)出現(xiàn)厭倦、便秘或抵抗力變差等問題，體重也遲遲不降。

　　突破方式：雖然這種方法的速效減肥效果很好，但是專家卻不建議這種方法的持續(xù)使用，不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素、電解質(zhì)不均衡，還會(huì)影響人的身體健康。

　　1. 恢復(fù)均衡飲食：要想減重，只靠蔬菜、水果，攝取的熱量雖然很低，但很容易造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且會(huì)因得不到足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪容易讓減肥出現(xiàn)停滯。解決方法就是恢復(fù)均衡飲食，堅(jiān)持“低卡少油”法則，每天熱量攝取不低于1200大卡，方可突破減肥停滯期。

　　2.開始運(yùn)動(dòng)：節(jié)食減肥開始表現(xiàn)的速效減肥效果，往往減掉的是水分，并不能真正減掉脂肪，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你的減肥計(jì)劃才會(huì)既有效又持久。

　　3.大量喝水：喝水是那些選擇蛋白質(zhì)減肥法的人特別需要加強(qiáng)的，那些只吃肉類、蛋白質(zhì)、不吃淀粉的方式，只會(huì)讓身體積聚大量的酮酸，其最終結(jié)果是導(dǎo)致機(jī)體中毒。很多人會(huì)誤以為多喝水會(huì)造成浮腫，但是如果體內(nèi)水分不足，不僅會(huì)影響正常的身體代謝，還會(huì)讓脂肪無法正常分解，讓減肥變得更加困難，無論你選擇哪種方式，多喝水都是大有益處的。

　　如果你在飲食減肥過程中出現(xiàn)了減肥平臺(tái)期，不妨試試小編給你推薦的突破飲食減肥平臺(tái)期的方法吧，既能讓你順利度過這段最讓人灰心喪氣的階段，還能讓你更加堅(jiān)定減肥的信心，一定要正確面對(duì)減肥平臺(tái)期，只有觀點(diǎn)正確，瘦身才會(huì)更迅速。