飲食5大減肥技巧 1周瘦個三四斤

　　看著漂亮的洋裝卻因為肥胖的身軀穿不進(jìn)去而傷心了呢，看著美麗的長卷發(fā)型卻因為臉部肥大Hokd不住而難過了呢?那做什么改變才能讓自己成為一個性感完美的女人呢?飛華網(wǎng)小編講，下面的5大飲食減肥技巧，只要你做到就能出現(xiàn)一周減4斤的奇跡。下面一起來讓我們看看是哪五大飲食減肥技巧。

　　1、六點(diǎn)以后最好不要進(jìn)食

　　對于飲食減肥，很多人都聽說過過午不食減肥法吧，很多人反映，這個減肥方法過于殘酷，并且一般人是不容易實施下去的。所以飛華小編為你推薦這個六點(diǎn)后不進(jìn)食的方法。這個減肥方法不想過午不食那樣殘酷，這個方法比較容易堅持。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就可以很好的控制晚上攝入的熱量了，這樣就可以預(yù)防和解決肥胖問題了。

　　2、肉和淀粉最好不要同時吃

　　這個習(xí)慣雖然小，并且很容過做到，但卻是一個很好的減肥技巧。因為把肉類和淀粉分開來進(jìn)食，可以讓腸胃消化變得輕松，更加容易腸胃效消化，對于身體新陳代謝很有幫助。這個減肥技巧只要堅持三天，就會有明顯的效果。所以肥胖的你千萬不能小覷這個不起眼的妙招。

　　3、麥麩+水果，清腸又美膚

　　早上起來吃個水果或是吃一些含有粗糧纖維的早餐，對于我們的腸胃蠕動幫助都很大。因為纖維粗糧中的纖維可以幫助你清除體內(nèi)的垃圾和廢物，促進(jìn)腸胃蠕動的同時還能有效緩解便秘現(xiàn)象。更近一層可以有效幫助女性排毒養(yǎng)顏，美白皮膚。所以想排毒養(yǎng)顏的女星們趕緊吃的粗糧吧!

　　4、純蛋白質(zhì)飲食快速燃脂

　　雞蛋和牛奶牛肉等食物中含有的蛋白質(zhì)是比較高的，那怎么攝入這些蛋白，減肥效果比較好呢，那就是以蒸煮的方式來讓這些蛋白質(zhì)含量高的食物成熟。這樣的進(jìn)食烹飪方法要比遠(yuǎn)遠(yuǎn)比煎炸炒等等一些列的方法，攝入的熱量少的多。

　　5、節(jié)食不吃主食可致智力下降

　　其中也有很多人認(rèn)為主食中很有很多的淀粉物質(zhì)，是很容易導(dǎo)致身體肥胖的，于是很多人就想到了不吃主食的減肥方法。其實這種方法是打錯特錯的，因為不吃主食可以導(dǎo)致智力下降。因為很多主食中很有我們?nèi)梭w必需的元素，一些菜中是不含這些成分的。所以進(jìn)食的時候要學(xué)會適量吃主食，而不是不吃。

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　　想要健康減肥或者說加速減肥效果的話，除了要掌握上面的5大飲食減肥技巧以外，每天還要保證充足的睡眠時間，養(yǎng)精蓄銳消除腫脹的現(xiàn)象。另外每天在堅持泡個半身浴，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提升身體代謝能力，對于鞏固瘦身效果都是很好的方法。