飲食5大減肥技巧 1周瘦個(gè)三四斤

　　看著漂亮的洋裝卻因?yàn)榉逝值纳碥|穿不進(jìn)去而傷心了呢，看著美麗的長(zhǎng)卷發(fā)型卻因?yàn)槟槻糠蚀驢okd不住而難過(guò)了呢?那做什么改變才能讓自己成為一個(gè)性感完美的女人呢?飛華網(wǎng)小編講，下面的5大飲食減肥技巧，只要你做到就能出現(xiàn)一周減4斤的奇跡。下面一起來(lái)讓我們看看是哪五大飲食減肥技巧。

　　1、六點(diǎn)以后最好不要進(jìn)食

　　對(duì)于飲食減肥，很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)過(guò)午不食減肥法吧，很多人反映，這個(gè)減肥方法過(guò)于殘酷，并且一般人是不容易實(shí)施下去的。所以飛華小編為你推薦這個(gè)六點(diǎn)后不進(jìn)食的方法。這個(gè)減肥方法不想過(guò)午不食那樣殘酷，這個(gè)方法比較容易堅(jiān)持。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就可以很好的控制晚上攝入的熱量了，這樣就可以預(yù)防和解決肥胖問(wèn)題了。

　　2、肉和淀粉最好不要同時(shí)吃

　　這個(gè)習(xí)慣雖然小，并且很容過(guò)做到，但卻是一個(gè)很好的減肥技巧。因?yàn)榘讶忸惡偷矸鄯珠_(kāi)來(lái)進(jìn)食，可以讓腸胃消化變得輕松，更加容易腸胃效消化，對(duì)于身體新陳代謝很有幫助。這個(gè)減肥技巧只要堅(jiān)持三天，就會(huì)有明顯的效果。所以肥胖的你千萬(wàn)不能小覷這個(gè)不起眼的妙招。

　　3、麥麩+水果，清腸又美膚

　　早上起來(lái)吃個(gè)水果或是吃一些含有粗糧纖維的早餐，對(duì)于我們的腸胃蠕動(dòng)幫助都很大。因?yàn)槔w維粗糧中的纖維可以幫助你清除體內(nèi)的垃圾和廢物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的同時(shí)還能有效緩解便秘現(xiàn)象。更近一層可以有效幫助女性排毒養(yǎng)顏，美白皮膚。所以想排毒養(yǎng)顏的女星們趕緊吃的粗糧吧!

　　4、純蛋白質(zhì)飲食快速燃脂

　　雞蛋和牛奶牛肉等食物中含有的蛋白質(zhì)是比較高的，那怎么攝入這些蛋白，減肥效果比較好呢，那就是以蒸煮的方式來(lái)讓這些蛋白質(zhì)含量高的食物成熟。這樣的進(jìn)食烹飪方法要比遠(yuǎn)遠(yuǎn)比煎炸炒等等一些列的方法，攝入的熱量少的多。

　　5、節(jié)食不吃主食可致智力下降

　　其中也有很多人認(rèn)為主食中很有很多的淀粉物質(zhì)，是很容易導(dǎo)致身體肥胖的，于是很多人就想到了不吃主食的減肥方法。其實(shí)這種方法是打錯(cuò)特錯(cuò)的，因?yàn)椴怀灾魇晨梢詫?dǎo)致智力下降。因?yàn)楹芏嘀魇持泻苡形覀內(nèi)梭w必需的元素，一些菜中是不含這些成分的。所以進(jìn)食的時(shí)候要學(xué)會(huì)適量吃主食，而不是不吃。

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　　想要健康減肥或者說(shuō)加速減肥效果的話，除了要掌握上面的5大飲食減肥技巧以外，每天還要保證充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)精蓄銳消除腫脹的現(xiàn)象。另外每天在堅(jiān)持泡個(gè)半身浴，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提升身體代謝能力，對(duì)于鞏固瘦身效果都是很好的方法。