生理期減肥 如何月瘦15斤

　　生理期是每個女生除了都會遇到的問題，一到生理期了就懶得動一下，胃口也不好。生理期好像是女性減肥道路上的一座大山，為大家介紹的就是如何在生理期減肥的28天速速減掉肉肉。>>>4種通俗健康的排毒減肥法

　　經(jīng)期來的1~7天(瘦身福利期)

　　終于等到生理期結(jié)束的第一個星期了，恭喜你!因為有了生理期減肥前的充分準(zhǔn)備和對身體的調(diào)理，現(xiàn)在你的身體正進入最佳的狀態(tài)：心情愉快且精神安定平靜，膚質(zhì)細(xì)嫩而光滑，新陳代謝快，消化功能佳。

　　這時候你應(yīng)當(dāng)把握好這么棒的時期開始進行有效的減肥任務(wù)了。這段時間的新陳代謝率較好，由于動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人會有體重增加的情形，增加的幅度約為1~3公斤。

　　經(jīng)期的7~14天(瘦身超速期)

　　這段時間是生理周期里的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。

　　建議這段時間最好的減肥方法就是做運動鍛煉了，但是也只能是稍微劇烈的運動，比如每周堅持運動，一周至少要運動3次，每次至少30分鐘(這30分鐘是給身體熱身，重要的是30分鐘之后進行的運動)。

　　經(jīng)期后的14~21天(瘦身平快期)

　　這個階段的新陳代謝率較緩慢，食欲也會變的比較好，所以這個階段更應(yīng)該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。如果很容易感到饑餓或是嘴饞，可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充饑。

　　這個時候用什么樣的減肥方法，通常也看不出成效，會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會有體重些微上升的情形出現(xiàn)。正餐之后如果還會餓，那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)

　　生理期來之前的一個星期——調(diào)整心情，做好準(zhǔn)備

　　在這段時間，身體比較容易浮腫，體重會稍微上升，情緒比較不穩(wěn)定，可能有便秘和長痘痘的情況。不要煩躁，注意保持健康營養(yǎng)的少量飲食，千萬別放縱口欲吃很多東西來安撫情緒。心情煩躁的話最好做做運動發(fā)泄，體重也許很難很快下降，不過說不定在生理期過后就能很明顯地降下來了。

　　生理期來得那幾天——健康放首位，重點是塑型

　　在生理期間的要做到正確地安全的減肥，那么，就要記住這幾天應(yīng)當(dāng)把健康放在首位，在這個時候的減肥任務(wù)是次要的，而應(yīng)該是注重塑型，從而保證機體處于健康穩(wěn)定且正常的狀態(tài)，生理期之后的時間才能更好地減肥!

　　符合生理周期的減肥方案是既有逐漸瘦身期又有集中瘦身期，可以張弛有度的進行瘦身。這樣一來也更加容易控制體重，沒有任何壓力地進行瘦身。

　　因此把握住自己的生理周期和體重很重要。首先從核對自己的生理期和體重開始來實踐下為期一個月的符合生理周期的瘦身方案吧。因為這是通過每個月持續(xù)調(diào)整女性荷爾蒙的，不僅會瘦身而且對全身的健美和健康都有幫助。請從下個生理日開始根據(jù)一個月的瘦身方案來改善自己的飲食習(xí)慣吧。