警惕8個(gè)偽減肥食物的陷阱

　　你相信嗎，有一些正在或曾經(jīng)被熱捧的減肥食物，其實(shí)可能會(huì)導(dǎo)致你越來(lái)越胖。因此一定要警惕這些偽減肥食物的陷阱，趕快一起來(lái)戳穿這些偽減肥食物的面具吧。>>>揭秘瘦腿襪真的能瘦腿嗎?

　　一、脫脂酸奶：脫脂酸奶的熱量雖然低，但卻會(huì)促進(jìn)胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥，只會(huì)讓你覺(jué)得越來(lái)越餓，去吃更多的食物。

　　二、蔬菜沙拉：很多減肥的女生會(huì)選擇配以低脂調(diào)味品的蔬菜沙拉當(dāng)午餐，但其實(shí)抑制食欲反而是種逆向操作，沙拉雖富含膳食纖維，但蛋白質(zhì)與脂肪含量較低，很快就餓了。

　　三、咀嚼：口香糖很多人以為嚼口香糖可以避免嘴饞，但并不是這樣的，雖然口香糖不會(huì)帶來(lái)熱量，但卻會(huì)使胃液蠕動(dòng)，不斷的咀嚼會(huì)加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，使人食欲增強(qiáng)。

　　四、水果：MM們都覺(jué)得減肥就要多吃水果，但水果里所含的糖分如果掌握不好，反而導(dǎo)致發(fā)胖，很多水果的熱量也非常高，如：榴蓮，芒果，荔枝，龍眼等要盡量少吃，低熱量的蘋(píng)果，橘子一天可吃2～3個(gè)。

　　五、堅(jiān)果類：大家都認(rèn)為堅(jiān)果類是減肥很好的食品，其實(shí)堅(jiān)果類的食物的脂肪含量非常高，可以在上午茶和下午茶準(zhǔn)備充饑用，可每次食用5～10枚，不要吃多，更不要聽(tīng)信可以吧見(jiàn)過(guò)當(dāng)減肥零食來(lái)吃的謠言，這樣只會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越胖。

　　六、玉米：大多人把玉米歸為蔬菜類，但其實(shí)玉米是屬于主食類的，主成分是淀粉，應(yīng)該歸于主食類，一根玉米就有145大卡熱量，所以如果當(dāng)蔬菜一樣多吃，那只會(huì)不瘦反胖。

　　七、涼面：清爽的涼面，總被人當(dāng)作是低熱量的食物，但其實(shí)，涼面的熱量并不低，特別是醬料和用面。如芝麻醬、辣油這些高油量的醬料，熱量非常高，吃一整盒就等于吃進(jìn)五、六百大卡的熱量。所以，要減肥的MM要少吃，要吃的話建議選用和風(fēng)醬、鰹魚(yú)醬油或柴魚(yú)醬油這樣的日式醬汁。

　　八、蘇打餅干：味道單純的蘇打餅干，是很多減肥者下午茶止饑的點(diǎn)心，但吃蘇打餅干需要擔(dān)心的是，油脂含量比較高，市售的蘇打餅干油脂含量在30%～50%不等，所以在選購(gòu)的時(shí)候，留意下外盒的食品標(biāo)示，看看脂肪的含量。但也不建議吃太多。