專家揭秘4個(gè)錯(cuò)誤減肥認(rèn)知
想要減肥,小心避開減肥誤區(qū)很重要,這決定著你減肥的成功與失敗。無論你是準(zhǔn)備開始減肥或者是正在減肥路上跋涉,都要小心以下4個(gè)常見的錯(cuò)誤減肥認(rèn)知,它們不僅會(huì)導(dǎo)致你減肥失敗,還可能給身體帶來諸多傷害。>>>揭秘瘦腿襪真的能瘦腿嗎?
減肥誤區(qū)一:長(zhǎng)期采取單一可水果減肥

因?yàn)樗胸S富的維生素和碳水化合物,非常利于減肥,所以很多人都崇尚水果減肥。但是要注意的是,雖然水果的好處很多,但它的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。因此,如果美眉們長(zhǎng)期使用水果減肥法減肥的話必然會(huì)使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失,慢慢地,身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
減肥誤區(qū)二:出汗越多減肥效果越好

把保鮮膜包在胳膊和腿上這一瘦身效果更好,當(dāng)然這個(gè)方法是可行的,可是在夏末初秋就不適合了。出汗對(duì)減肥有利,但是出汗出的多就會(huì)出現(xiàn)虛脫,體重也得不到什么明顯變化,反而皮膚會(huì)在潮濕炎熱的保鮮膜中長(zhǎng)一些小疹子,損害你的皮膚。
減肥誤區(qū)三:吃低脂食物不容易發(fā)胖
其實(shí)平時(shí)很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的人,比進(jìn)適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過程中,脂肪不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。
減肥誤區(qū)四:每次慢跑30分鐘就能減肥

這種減肥并不科學(xué)。實(shí)踐證明,只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘,人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng),脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%??梢?,短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小,脂肪消耗均不明顯。
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