防肥胖必知的4個日常生活技巧

　　肉肉通常都是在我們不知不覺中就堆積起來了，為了不再經(jīng)歷減肥的痛苦，日常生活中一定要記住以下4個小技巧，可以幫助我們改善身材，防止脂肪堆積。>>>春季減肥一定要做的4件事

　　少吃調(diào)理包

　　我們在逛超市的時候常常會購買各種方便、即食的調(diào)理包，以調(diào)理包來取代正餐。這是很不好的一種習(xí)慣哦，這種調(diào)理包的食用會讓身體累積過量的鈉，除了會讓我們的身體造成水腫外，還會讓身體內(nèi)堆積一些廢物。并且調(diào)理包中含的纖維量很低，不搭配蔬菜一起食用的話還會造成便秘。

　　常伸展背部

　　在我們?nèi)粘５纳钪?，常常伸展一下我們的背部，會使背部的線條變好，身材也更完美，還能提神背部的代謝率。簡單的伸展一下背部，首先要跪坐，把臀部坐在我們的腳背上，雙手向前延伸，然后把背部往前拉長、伸展。這個動作維持15-30秒，整個動作進(jìn)行2-3次，使背部的肌肉放松到不僵硬。

　　常用筷子和小碗盤

　　把家里用的餐具都換成小號的，這樣就可以減少我們的進(jìn)食量，并且能放慢我們吃飯的速度。在使用的餐具中，多用筷子夾食物，少用湯匙來吃東西。這樣，會無形中減少我們的進(jìn)食量。也能減少食物熱量的攝入。

　　每天堅持運(yùn)動十分鐘

　　每天堅持運(yùn)動10分鐘，對于身體的新陳代謝有很好的提升度，相對于瘦身就有很大的幫助。每天不需要運(yùn)動很長時間和很大的運(yùn)動量，只需要10分鐘就好了，做做家務(wù)，抬抬腿，走走路，都是可以的。這些運(yùn)動其實就那么簡單。