瘦腹妙招 幫你輕松擊退肚腩
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小肚腩就會(huì)顯得身材不苗條,想必這是很多人都十分關(guān)心的話(huà)題,今天我們的小編支招4種瘦腹妙招幫你輕松擊退肚腩,愛(ài)美的你還在等什么趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧,輕輕松松讓你擁有迷人身材!>>>少吃不一定減肥體重飆升的原因
每天八杯水拒絕碳酸飲料

盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們只會(huì)讓你的腹部鼓得像是揣了個(gè)皮球!每日餐前補(bǔ)充白水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)身體代謝能力。同時(shí),餐前飲水能夠減輕飢餓感,從而減少食物的攝入量。
半小時(shí)呼啦圈
搖呼啦圈是一種簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng),對(duì)減掉腹部的贅肉有很好的效果,深受許多MM的喜愛(ài)。需要注意的是,只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,才能夠消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。所以每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須保持在半小時(shí)以上,切不可敷衍交差以求自我安慰哦!
多喝牛奶與豆?jié){
說(shuō)到減肥,許多MM腦海中想到的最多的詞匯恐怕就是節(jié)食了吧?拒絕高蛋白的食物,甚至經(jīng)常不吃早飯是許多MM的普遍做法;其實(shí)腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛(ài)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的女生的,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)水解之后會(huì)得到氨基酸和酶,而脂肪分解代謝離不開(kāi)氨基酸和酶。所以早餐的時(shí)候加杯牛奶或豆?jié){吧!
腹式呼吸瘦腰法

腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進(jìn)行的瘦腰方法。這種簡(jiǎn)單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動(dòng),而且能夠加快腹部脂肪燃燒。具體的做法是:用鼻子緩慢吸氣,待到腹部飽滿(mǎn)時(shí),屏住唿吸幾秒鐘后,再慢慢地將氣呼出。堅(jiān)持不懈,你終會(huì)發(fā)現(xiàn)此法強(qiáng)身延壽的神奇功效哦!
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