沙漏型身材來襲 4方法纖腰豐胸

　　最近，“沙漏型”身材十分火紅，不少超模都紛紛脫離“紙片人”的行列，通過運動來塑造沙漏型身材?！吧陈┚€”就是豐胸纖腰翹臀所形成的的完美弧度，從遠(yuǎn)處看就形成了一個類似于沙漏瓶的輪廓。>>>每天十招輕松減掉小肚腩

　　基礎(chǔ)護理令腰部肌膚光滑

　　配合身體用去角質(zhì)產(chǎn)品每周一次為腰部去除老舊角質(zhì)，排除廢物和毒素，令肌膚健康柔嫩。清潔后，使用按摩油或緊實腰部肌膚的產(chǎn)品按摩5分鐘，可預(yù)防腰部贅肉產(chǎn)生。

　　隔天30個仰臥起坐

　　眾所周知，仰臥起坐可以強化及收緊腹肌，并同時令余下的脂肪緊貼身體，改善體態(tài)。但是當(dāng)你費盡全身力氣做完100個仰臥起坐時，你是否知道若做得過多，不僅不會減少腰圍，反而會增加腹肌的形成，令腰腹變得粗壯有力。事實證明，每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態(tài)，但前提是你需要慢慢地做，盡可能將每一個動作都做得標(biāo)準(zhǔn)到位才行。

　　改善不良飲食習(xí)慣

　　大量進食動物性蛋白也是腰部產(chǎn)生贅肉的原因之一。因此除了運動瘦腰外，飲食習(xí)慣的改進勢在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加飽腹感。進餐時，以慢嚼食物多吃菜來減少食量。每餐慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。另外，吃高纖食物可以瘦腰，讓腰部曲線更性感迷人。

　　讓腰部更緊致的運動

　　身體挺直站立，雙手放松、向前平舉，運用腹部的力量向后收縮，做這個動作的時候，臀部要盡量收縮，背部呈現(xiàn)弓起狀態(tài)。吸氣挺胸，雙手?jǐn)[回到身體兩側(cè)，維持?jǐn)?shù)秒后，再重復(fù)第一個步驟。反復(fù)練習(xí)這組收縮運動，可以有效訓(xùn)練腹部的肌群，美化腰部線條。