胖妹紙全天候喝水減肥時間表

　　大多數(shù)人以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，但其實你每天不吃東西，只喝水和飲料都會獲取1000多卡的熱量。這就是為什么總有人抱怨說自己連喝水都會長肉。所以為了成功減肥喝水也要有計劃。>>>專家支招 如何輕松月瘦5KG

　　時間——8：00 早餐

　　鮮橙汁226克：含112卡的熱量

　　在你的早餐中，你可能會去除面包，因為它可能給你帶來大量的熱量，但實際上，鮮橙汁226克內(nèi)就含有112卡熱量。所以，有一點你要記住，你可以通過吃水果 (而不是喝果汁) 來獲得更多的營養(yǎng)。

　　時間——10：00 咖啡

　　摩卡咖啡 (339克) ：含370卡的熱量

　　飲料通常由多種成分構(gòu)成，想判斷它的熱量有時候是件困難的事，但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖漿含250卡熱量，那你喝2杯就等于攝取了500卡熱量。

　　時間——12：00 午餐

　　橙味蘇打水：165卡的熱量

　　蘇打水基本不含營養(yǎng)，而泡沫騰涌的果汁飲料經(jīng)常會給人非常健康的假象。實際上，鮮果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往占有很大的比例。同樣的，不要被“天然”的字樣欺騙了，這和一個產(chǎn)品含多少熱量沒什么關(guān)系。

　　時間——14：00 下午茶

　　提神飲料 (例如可口可樂、紅牛飲料等) ：280卡的熱量

　　提神飲料含有使人健康的作用，所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。實際上，以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學(xué)的飲料，以及那些主要原料是蛋白質(zhì)顆?；蚴谴蠖沟娘嬃?。但是，你也會發(fā)現(xiàn)它們含有和一餐飯同樣多的熱量。

　　時間——17：00 健身

　　運動飲料：125卡的熱量

?　　在健身過后，我們通常會飲用普通的白開水，因為沒有熱量含量。但這是過去的事了，添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂部教練越來越多的推薦產(chǎn)品。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量。并且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經(jīng)常一瓶見底。

　　啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒并不把熱量標在酒瓶上，而且它們的成分含量經(jīng)常有變化。

　　紅酒 (169克) ：374卡的熱量

　　時間——19：00 晚餐