騙自己的減肥謊言 你說過幾句

　　當(dāng)你在節(jié)食減肥經(jīng)受不住誘惑時，或者運動減肥犯懶時，你是否說過下面這些理由來安慰自己?如果有，就說明你已經(jīng)在不知不覺中開始接納七條善意的減肥謊言了，這也許就是你減肥失敗的原因。>>>這些減肥法是偏方還是“騙”方?

　　謊言1：“只要晚上7點以后不再吃東西，就可以減肥了!”

　　何時吃飯并不重要，關(guān)鍵是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太飽，又沒有適當(dāng)鍛煉來消化，即使晚上不加餐，也會長肉的!

　　謊言2： “每天稱體重，可以提醒我時刻注意減肥!”

　　正確的飲食和減肥運動可以保證每周減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度并不能明顯顯示出這樣的細微變化，如果天天稱體重，會感到?jīng)]有什么進步而灰心喪氣。

　　正確的做法是堅持鍛煉，3-4周定期稱一次，你會發(fā)現(xiàn)自己真的輕了許多呀!

　　謊言3：“我不需要鍛煉就可以減輕體重，因為我可以減少熱量的攝入?！?/strong>

　　也許不鍛煉，你也可以自然瘦下來，但無法長時間保持，過段時間又會反彈。只有通過運動才可以將脂肪變?yōu)榧∪猓涌煨玛惔x的速度，消耗更多的熱能。

　　謊言4：“唉，有什么辦法呢?我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的!”

　　的確，你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因，但更多的是，你可能不自覺的“繼承”了父母的某些不良生活習(xí)慣。

　　謊言5：“聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃，因為這樣可以更有效的幫助‘燃燒’體內(nèi)的熱量?！?/strong>

　　據(jù)專家驗證，幾種食物搭配在一起吃，反而會產(chǎn)生更多的熱量。

　　謊言6：“如果鍛煉之前不吃東西，我在鍛煉的時候就會消耗更多的脂肪。”

　　攝入低脂肪含量的食物可以預(yù)防心臟病、糖尿病、癌癥等多種疾病，但不能達到減肥的目的。

　　謊言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以減肥了!”

　　其實餓著肚子做運動，你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能，最好的辦法是運動前的3小時，補充點兒必要的“燃料”。