如何少吃食物卻能有飽腹感？

　　在一個想吃多少吃多少的地方，“適當卡路里”就意味著“限制卡路里”，如何能夠科學(xué)的抑制自己過剩的食欲便成了現(xiàn)代人減肥的障礙之一……我們總是告訴自己：吃飯還是悠著點，別總是“扶墻進扶墻出”就好了。那么，如何少吃卻感覺飽了?>>>春季減肥收獲一場健康的消脂之旅

　　運動是不二選擇

　　運動在恢復(fù)激素作用、從而使人感到飽腹過程中起到不可小視的作用。

　　科學(xué)家們曾做過這樣一項實驗：在瘦大鼠和肥胖大鼠運動后，研究團隊觀察了它們在接下來12小時內(nèi)的進食習慣。肥胖大鼠運動后進食量較運動前減少25%，但瘦大鼠的進食習慣無改變。

　　不喜歡運動?那就餐前喝兩杯水吧

　　如果不喜歡運動，那么您可以試試吃飯前喝幾杯水。據(jù)美國布萊克斯堡市弗吉尼亞理工大學(xué)研究表明，采用低熱量飲食的成年人，每天飯前喝兩杯水，12周后體重減輕7公斤，不在飯前喝水者體重減輕5公斤。

　　在低熱量飲食結(jié)束后，繼續(xù)采用飯前喝水這個方法的人，12個月后在保持體重不增加方面表現(xiàn)得更好。

　　對于節(jié)食后的人來說，保持體重不反彈是個主要的挑戰(zhàn)。喝水易于實施，并且有助于補足身體的水分，這本身對健康就有好處。

　　當然，看完上述兩項內(nèi)容你會覺得受騙了!因為它們根本是你早就知道的東西嘛。但這些是經(jīng)過科學(xué)研究猜得出的結(jié)論，并不只是經(jīng)驗的結(jié)果。要知道，在被科學(xué)證據(jù)證實之前，“說法”僅僅是“猜想”，還上不了臺面。現(xiàn)在你可以放心的按照我們提供的方法去實施瘦身計劃啦。