什么方法能讓你快速瘦下來

　　天天餓得前胸貼后背，不知道減肥什么時(shí)候是盡頭?如果你還在為此煩惱，大可不必!若想永久減肥，最好方法是慢慢來，關(guān)鍵是在生活方式上稍作調(diào)整。下面為您推薦12個(gè)燃脂日?；顒?dòng)，隨時(shí)都能進(jìn)行。

　　掃地：168 Kcal /小時(shí)

　　看似尋常的掃地動(dòng)作，也暗藏瘦身玄機(jī)!將掃把來回?cái)[動(dòng)10分鐘就能燃燒28大卡，將動(dòng)作加大會(huì)更有效果，抱持著想瘦的決心，打掃起來便更有干勁!

　　拖地：306 Kcal /小時(shí)

　　把水打翻了嗎?先別急著生氣，拖地30分鐘可以燃燒153大卡的熱量，轉(zhuǎn)換心情，就當(dāng)是減肥吧!

　　燙衣物：153 Kcal /小時(shí)

　　衣服皺巴巴的，看了心情也會(huì)煩躁不安，這時(shí)候?qū)⒁挛锖煤脿C平，把邋遢的壞印象一掃而空，只要30分鐘，就能輕輕松松甩掉76.5大卡!

　　你家的桌子、書架等家具與窗臺(tái)縫隙能通過白手套的考驗(yàn)嗎?花上30分鐘清除灰塵、擦拭桌椅，不僅神清氣爽，還能消耗80大卡熱量，一舉兩得。

　　洗車：306 Kcal /小時(shí)

　　周末有空，不如自己洗車，20分鐘就能甩掉102大卡，還能讓愛車亮晶晶、拉風(fēng)出門，何樂而不為?

　　　　幫忙搬家：504 Kcal /小時(shí)

　　主動(dòng)幫忙好朋友搬家，或許沒能得到酬謝，但對(duì)于減肥可大有好處!根據(jù)資料顯示，搬家1小時(shí)能燃燒504大卡熱量，也算是另類的報(bào)酬。

　　自己做飯：148 Kcal /小時(shí)

　　自己做飯好處多，準(zhǔn)備餐點(diǎn)的30分鐘能消耗74大卡熱量，又能減少外食、兼顧健康。當(dāng)然，請(qǐng)遵循正確的飲食比例與順序，才能事半功倍。

　　逛街購物：243 Kcal /小時(shí)

　　逛街不只瘦了荷包，也能讓你瘦一圈。光是推著購物車在超市上上下下行走1小時(shí)，就能燃燒243大卡!在超市購物過程中，挑選各種營健康的食品，搬到自己的購物車，可以耗掉更多熱量!

　　好好睡覺：360 Kcal / 8 hrs 小時(shí)

　　其實(shí)，早晨睜開眼的那一刻起，減肥就已經(jīng)開始了。在實(shí)踐上述燃脂小秘方的過程中，不知不覺便能多消耗幾百大卡，1個(gè)月輕松瘦下2公斤!

　　再怎么樣都不想動(dòng)?你還有最后一個(gè)選擇——睡好、睡飽。當(dāng)你睡足8小時(shí)，就能燃燒360大卡熱量，有這樣的好處，怎么會(huì)舍不得睡?