那些讓你快速瘦身的食物
? 飲食始終是決定減肥是否成功的關(guān)鍵,在瘦身減肥期間,如何針對自己的情況來減肥呢?下面減肥小編就要告訴大家?guī)讉€瘦身方法,幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的,讓你可以做到對每天的食物熱量心中有數(shù),那么就來看看在減肥期間我們應(yīng)該選擇哪些食物吧。

吃比薩一年瘦3~7公斤
你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的,熱量會不會太高?當(dāng)然了,可是沒關(guān)系,你可以每天照舊吃比薩,但是請將厚比薩換成薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡,而薄的只有220卡,一年你可以瘦3~7公斤。
吃甜食一年可以瘦3~12公斤
真的不吃甜食?你做得到嗎?老實說,大多數(shù)人做不到,而且越是壓抑,想吃的欲望反而大增。選擇低卡的甜食,痛快享受的同時一年還可以瘦3~12公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的熱量。現(xiàn)在我們用200克草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙淡奶油(含1克脂肪,10卡熱量)來代替。即滿足了吃甜點的欲望又不會長胖,生活是不是很甜美呢?可以一次多做一些,分成份兒放在冰箱里,每次取一份。
吃肉一年瘦3~6公斤
肥?胖?減肥減到一看到月字邊的漢字就雞胸含300卡熱量,不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉,一次可以減少110卡熱量,一年可以瘦3~6公斤。
芥末醬一年可以瘦4~6公斤

蛋黃醬1匙含100卡熱量,番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉,可以減少84卡熱量,一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁,一年可以瘦5~6公斤。加冰一年可以瘦3~18公斤每克酒精含7卡的熱量,含糖的軟飲料和汽水就更多了,一杯大約含有100卡以上的熱量。從現(xiàn)在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料,一年可以減掉3~7公斤。
慢慢吃一年可以瘦5~10公斤
想著自己的儀態(tài),吃得慢一點,優(yōu)雅一點。我們的胃部需要花上20分鐘的時間消化食物,然后才會將滿足感傳達(dá)到大腦。如果我們吃得太快,熱量就會在“飽了”的信息未傳達(dá)到大腦之前已經(jīng)超標(biāo)了。在感到“飽了”以前吃慢一點兒,在每一道菜之間停一下,在七分飽的時候停止,每次可以少攝取100卡,一天兩次正餐約200卡,一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐,可以避免一個人躲起來狼吞虎咽,是吃慢一點的好辦法。
吃魚一年瘦4~9公斤
每100克白色肉質(zhì)的魚肉只含有1克的脂肪。一星期4次以魚類取代紅肉類,每一次就可以減少熱量攝入200-300卡,一星期就能減少攝入1200卡。魚類除了較少的脂肪外,還含有豐富的多元不飽和脂肪酸,能降低疾病的發(fā)生。即使是深色肉魚類,脂肪含量亦很低,比如同樣重量的金槍魚、紅鮭魚或鯖魚含脂肪16克;淡色肉魚類,像鯰魚、大馬哈魚則只含5克脂肪。
巧用冰箱一年可以瘦4~13公斤

定期清理你的冰箱。每個冰箱都有它應(yīng)該清理的東西。查一下自己的冰箱,認(rèn)真清理,把吃不了的餡餅給貓吃。然后重新安排冰箱的“布局”--把冰激凌放在冰塊后面。*把礦泉水放在可樂前面。將少量的奶酪、巧克力、香腸……放在最低一層架子上。如果還有多余的同類食物統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)你總是懶得打開的密閉容器里。*將水果放在最搶眼、最容易拿到的地方。
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