周末在家減肥首選腸胃掃蕩

　　毒減肥是一種有效的減肥方法，將毒素排除體外，能消耗多余的脂肪。下面小編就給大家介紹周末排毒減肥法，讓你瘋狂燃脂哦!

　　小編推薦：

　　周末在家減肥首選腸胃掃蕩

　　周六：排毒初級班

　　排毒初級班

　　7：45起床前，平躺在床上，蜷曲雙腿，抱住膝蓋

　　盡量使你的后背呈拱形，頭靠在膝蓋上。從左到右輕微地來回晃動，同時做10次深呼吸，做2到3組即可。

　　8：00起床之后馬上喝一杯熱水，可以刺激新陳代謝

　　此外在排毒期間，最好每天喝1升開水(如果喜歡的話，可以加入生姜)以及1、5～2升蘇打水。早餐：一杯加入燕麥的牛奶，半個葡萄柚和一杯酸奶。

　　9：00用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛

　　具體做法是：站到浴缸里，左手拿著蓮蓬頭，用水溫15℃-25℃的水從右手的小指開始，緩緩經(jīng)過手臂外側(cè)，一直洗到肩頭，在肩頭部位來回3次，再繞到手臂內(nèi)側(cè)清洗。接下來洗左手。如此循環(huán)，整個過程再重復一遍。

　　11：00喝一杯大麥茶，用來幫助排出水分

　　餓的話可以吃半個木瓜，然后進行15分鐘的冥想，盡量選擇在新鮮的空氣里進行，放松你的心情。

　　13：00午餐

　　涼拌豆腐、清炒蔬菜、紅薯當主食、水果沙拉當作甜點。不過需要注意的是：鹽、味精、色拉油、色拉醬需要盡量少放，另外排毒日的兩次進餐時間盡可能相隔5個小時。

　　16：00排毒運動

　　至少行走30分鐘，有鍛煉基礎(chǔ)的AW以選擇慢跑30分鐘，邊動邊冥想。此時注意力全部集中在身體和運動過程中，額頭和下頜保持放松，可以使你的應(yīng)激激素水平在忙碌了一周之后有效降低。接著進行排毒鍛煉(見下文每日排毒輔助班)，到17：00的時候喝一杯普洱茶。

　　18：00晚餐

　　生菜雞蛋粗糧吐司三明治一份，蔬菜汁一杯。晚上可以放些安靜的音樂，或者選擇極簡主義風格的搖滾樂。

　　22：00睡前泡腳排毒

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　　巧用周末減肥小常識

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　　睡前將雙腳浸在滴有薰衣草精油的熱水中10分鐘。在排毒期間每天最晚23點睡覺，這樣身體才會進行良好的再生。