那些讓你永遠吃不胖的食物
女人天生就是個矛盾體,不停的吃東西,卻又想保持好身材,尤其是喜歡吃高熱量食物的女生,更加執(zhí)著于減肥。那么,有什么方法可以讓吃貨不忌口又能讓身體不發(fā)胖呢?別急,下面小編教你改變小小的飲食習慣,讓你越吃越瘦,輕松擁有好身材!
小編推薦:

那些讓你永遠吃不胖的食物
零食控的盡勝寶貝
1、開心果
開心果富含維生素B6和銅,能增強人體的活力。有研究顯示,天天吃一大把開心果能幫助降低血脂。
tips:買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中,你能很清楚地意識到自己吃了多少,這樣就不輕易吃過量。
2、黑巧克力
黑巧克力中富含類黃酮,最新研究顯示,吃少量黑巧克力,能夠預(yù)防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外,吃巧克力能開釋血液中的復(fù)合胺,有助于調(diào)節(jié)情緒。
tips:買黑巧克力時,選擇那些可可含量60%或以上的才能保證贅肉含量相對小哦。假如能和鈣片一起吃,那就更好了。
肉食美人的優(yōu)質(zhì)選擇
1、“瘦”牛排
很多營養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉,但牛肉應(yīng)該是個例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素,而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來的牛身上的肉。
tips:做牛肉的時候加一點花椒等香料,能大大降低由于高溫而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
2、蝦

蝦是一種無贅肉、高蛋白的健康食用品,它同時富含抗癌物質(zhì)硒和維生素D。人們一般以為蝦的膽固醇含量很高,但實際上,蝦含有的膽固醇并不能進步人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學(xué)的一項研究顯示,天天吃少量蝦,能進步人體的“好膽固醇”。
tips:假如買不到新鮮蝦,就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗,會帶走40%的鈉,削減升高血壓的隱患。
優(yōu)雅生活的健康良品
1、燕麥片
英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),最簡單有效的降膽固醇方法之一,就是天天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠,有效降低人體對膽固醇的吸收。并且,早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精神抖擻,并且午餐時吃得比別人少。
tips:選擇燕麥片時,盡量選低糖的。假如你愛吃甜食,不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果,就可以一舉兩得了。
2、西紅柿
紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素,能幫助降低患癌癥和心臟病的幾率;而橙色西紅柿的番茄紅素含量,是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁,就能滿足一日的維生素A需求。

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吃貨減肥的最佳食物
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tips:橙黃色西紅柿和紅色西紅柿最好換著吃。由于茄紅素是一種脂溶性物質(zhì),吃的時候假如加點橄欖油,能促進它的吸收。
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