那些讓你永遠吃不胖的食物

　　女人天生就是個矛盾體，不停的吃東西，卻又想保持好身材，尤其是喜歡吃高熱量食物的女生，更加執(zhí)著于減肥。那么，有什么方法可以讓吃貨不忌口又能讓身體不發(fā)胖呢?別急，下面小編教你改變小小的飲食習慣，讓你越吃越瘦，輕松擁有好身材!

　　小編推薦：

　　那些讓你永遠吃不胖的食物

　　零食控的盡勝寶貝

　　1、開心果

　　開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，天天吃一大把開心果能幫助降低血脂。

　　tips：買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不輕易吃過量。

　　2、黑巧克力

　　黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預(yù)防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能開釋血液中的復(fù)合胺，有助于調(diào)節(jié)情緒。

　　tips：買黑巧克力時，選擇那些可可含量60%或以上的才能保證贅肉含量相對小哦。假如能和鈣片一起吃，那就更好了。

　　肉食美人的優(yōu)質(zhì)選擇

　　1、“瘦”牛排

　　很多營養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應(yīng)該是個例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素，而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。

　　tips：做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低由于高溫而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

　　2、蝦

　　蝦是一種無贅肉、高蛋白的健康食用品，它同時富含抗癌物質(zhì)硒和維生素D。人們一般以為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇并不能進步人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學(xué)的一項研究顯示，天天吃少量蝦，能進步人體的“好膽固醇”。

　　tips：假如買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走40%的鈉，削減升高血壓的隱患。

　　優(yōu)雅生活的健康良品

　　1、燕麥片

　　英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是天天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精神抖擻，并且午餐時吃得比別人少。

　　tips：選擇燕麥片時，盡量選低糖的。假如你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。

　　2、西紅柿

　　紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌癥和心臟病的幾率;而橙色西紅柿的番茄紅素含量，是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁，就能滿足一日的維生素A需求。

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　　吃貨減肥的最佳食物

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　　tips：橙黃色西紅柿和紅色西紅柿最好換著吃。由于茄紅素是一種脂溶性物質(zhì)，吃的時候假如加點橄欖油，能促進它的吸收。