如何減肥 這5大減肥技巧要記住

　　健康的身體，迷人的身材是我們每個(gè)人都渴望，看到別人修長(zhǎng)的身材著實(shí)讓人羨慕，可是，如何才能減肥成功呢，這是廣大減肥朋友的心聲，是的，到底怎么樣才能更好的減肥，相信大家一定都很想知道吧，是的，減肥該怎么做呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來(lái)了解一下哦??！

　　忌不吃早餐

　　不少M(fèi)M認(rèn)為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量，這樣就能變瘦了。其實(shí)不然，不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。不吃早餐反而會(huì)讓你報(bào)復(fù)性進(jìn)食，越吃越肥哦。想要減肥的你可要記得為自己準(zhǔn)備一份元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的早餐哦。

　　忌飲食單一

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，女性不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，以低脂和單一飲食為主的節(jié)食習(xí)慣對(duì)女性身體有害，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)。

　　如果一個(gè)人5天內(nèi)只食用同一種食物，不僅會(huì)損壞身體狀況，還會(huì)使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時(shí)還影響新陳代謝與消化。此外，高蛋白質(zhì)飲食會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，巧克力飲食會(huì)導(dǎo)致胃灼燒、不間斷的頭痛等。

　　忌斷水減肥

　　水是生命之源，人體的70%都是水分。日本拳擊手輪島功一于1989年發(fā)表了十天斷水減肥5公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

　　專(zhuān)家指出，飲水不足會(huì)引起機(jī)體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，使體內(nèi)更容易積聚脂肪，還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對(duì)能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚干燥等，嚴(yán)重者更有可能脫水，非常危險(xiǎn)。

　　忌辛辣減肥

　　有人覺(jué)得吃辣可以減肥，因?yàn)槌岳比菀琢骱梗页砸稽c(diǎn)已令人有飽腹感，所以有減肥效用。但專(zhuān)家指出，吃辛辣減肥若長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且有的人吃辛辣反而會(huì)胃口大開(kāi)，越吃越多;而且吃辛辣還會(huì)使皮膚變粗糙，冒出暗瘡，得不償失。

　　忌高熱量宵夜

　　夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。