春季減肥秘訣:快試試這些食物

　　俗話說，春季不減肥夏季徒傷悲。春天正是一個生發(fā)的季節(jié)，蔬菜、水果等也很豐富，愛美的女性朋友可不要錯失這個一年當(dāng)中減肥的最佳季節(jié)。那么，在日常生活中，我們該如何通過飲食來調(diào)理呢？就讓我們一起來看看吧。

　　一、春季減肥應(yīng)該怎么吃

　　1、春季減肥應(yīng)該怎么吃之卷心菜

　　一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調(diào)理后吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能夠采購到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低?？刂泼刻鞌z取的熱量，就與瘦身聯(lián)系了起來。

　　2、春季減肥應(yīng)該怎么吃之魔芋

　　魔芋，又名蒟蒻，是一種非常著名的減肥食品，就連各界人士和體育界都十分推崇。魔芋不僅有減肥這一獨特的功能，而且具有非常強大的功效，屬於低熱量食品，仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務(wù)似的。

　　3、春季減肥應(yīng)該怎么吃之食譜

　　3.1、草莓牛奶

　　首先，將新鮮的草莓清洗干凈過后放進(jìn)榨汁機里面，之后加進(jìn)適量的蜂蜜和牛奶，最后制作成果汁就能夠飲用了。這道養(yǎng)生食譜不但可以加強身體消化的速度，還能夠給女性白皙和水潤的肌膚，所以對于女性來說，是一個特別好的選擇。另外，草莓里面含有很多的維生素C和多酚物質(zhì)，既能夠促進(jìn)身體吸收鐵元素，還能夠起到美容養(yǎng)顏和延緩衰老的效果。

　　3.2、玫瑰花飲料

　　首先將玫瑰花和番茄以及黃瓜清洗干凈，之后將它們搗爛，再加上溫水來攪拌均勻。之后使用過濾網(wǎng)過濾一下，最后加上蜂蜜和檸檬汁攪拌就行。事實上，玫瑰花進(jìn)入到人體以后能夠加快身體的代謝情況。因此，在日常生活中長期服用玫瑰花茶，不但能夠促進(jìn)新陳代謝，還能夠?qū)⒀豪锩娴哪懝檀己拷档?，從而起到比較好的瘦身效果。

　　二、春季減肥的秘訣

　　1、早晨起床一杯溫開水

　　早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。

　　2、根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物

　　每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。

　　3、合理膳食，搭配營養(yǎng)

　　很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。

　　三、春季減肥養(yǎng)生的健身運動

　　1、自行車

　　這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　脂肪燃燒值：240卡/小時。

　　2、慢跑/散步

　　慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

　　脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。

　　3、羽毛球

　　經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

　　4、排球

　　這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

　　脂肪燃燒值：180卡/小時。

　結(jié)論：通過上文的介紹，大家對春季減肥該如何通過飲食來調(diào)理有了一個大致的了解了吧？卷心菜、魔芋以及草莓牛奶、玫瑰花飲料都能夠促進(jìn)新陳代謝，改善身體機能或消化能力，從而起到比較好的瘦身效果。