減肥太拖拉？試試這8個(gè)瘦身秘訣

嘗試高強(qiáng)間歇運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才能啟動(dòng)脂肪燃燒模式，但如果您每天沒(méi)有足夠的時(shí)間預(yù)算，也可以嘗試一些既省時(shí)又高效的運(yùn)動(dòng)方法，比如7分鐘高強(qiáng)間歇運(yùn)動(dòng)，利用晨起或者睡前的幾分鐘完成幾組動(dòng)作，既不受場(chǎng)地的限制還有十分理想的熱量消耗作用。

從簡(jiǎn)單的小器械開(kāi)始

從一些簡(jiǎn)單的小器械開(kāi)始吧，比如重量適中的啞鈴，鍛煉起來(lái)毫不費(fèi)力，雖然近期效果不明顯，但卻可以幫您增加肌肉密度，讓您每天在不知不覺(jué)中消耗更多熱量。

利用碎片時(shí)間

利用每天的碎片時(shí)間去做一些輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如您可以午餐后在椅子上做一些腿部肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)，優(yōu)化小腿線條。

及時(shí)補(bǔ)充水分

如果您剛剛開(kāi)始通過(guò)一些小強(qiáng)度的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)減肥，那一定要記得多補(bǔ)充水分，它不僅可以讓您的新陳代謝更旺盛，幫助身體排毒，還能讓運(yùn)動(dòng)效果變得更理想。

每天兩杯咖啡

咖啡中的咖啡因能夠幫助燃燒脂肪細(xì)胞，同時(shí)阻止游離在身體中的脂肪堆積，特別是在運(yùn)動(dòng)之前喝更能提升新陳代謝水平，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)相同的情況下，您的身體可以消耗比別人更多的熱量。

運(yùn)動(dòng)前加餐

運(yùn)動(dòng)減肥的減脂效果不佳和空腹運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系，在運(yùn)動(dòng)前，最好為身體補(bǔ)充一些碳水化合物，它們可以幫助提升血糖和整體代謝水平，提升熱量消耗值并給您更多的動(dòng)力。

盡量保證睡眠充足

充足的睡眠不僅僅是維持新陳代謝水平穩(wěn)定的關(guān)鍵，還關(guān)系到肌肉纖維是否能正常合成，所以說(shuō)，如果您進(jìn)行一些低強(qiáng)度器械訓(xùn)練的初衷是增強(qiáng)肌肉密度，提升日熱量消耗值，那一定要保證每天至少7小時(shí)的睡眠。

多吃些減肥水果

首先是西瓜

西瓜里面含有的水分是最多的，而且西瓜里面含有利尿的成分，所以吃了西瓜之后就會(huì)加速代謝，把身體里的一些多余的水分和身體中產(chǎn)生的廢物通過(guò)尿液排除體外，從而達(dá)到減肥美白的作用

還有就是蘋(píng)果

蘋(píng)果里面含有豐富的蘋(píng)果酸，蘋(píng)果酸具有幫助消化，燃燒脂肪的作用。還有蘋(píng)果里面還有很多的維生素C，而維生素C最大的作用就是排毒。

還有就是桔子

桔子里面的維生素C的含量比蘋(píng)果還要多，排毒作用比蘋(píng)果還要好，而且不僅僅是桔子肉可以瘦身去毒，桔子皮擦拭皮膚同樣可以起到去毒的作用，而且還能消除細(xì)小的皺紋。