減肥太拖拉？試試這8個瘦身秘訣

嘗試高強間歇運動

有氧運動40分鐘以上才能啟動脂肪燃燒模式，但如果您每天沒有足夠的時間預算，也可以嘗試一些既省時又高效的運動方法，比如7分鐘高強間歇運動，利用晨起或者睡前的幾分鐘完成幾組動作，既不受場地的限制還有十分理想的熱量消耗作用。

從簡單的小器械開始

從一些簡單的小器械開始吧，比如重量適中的啞鈴，鍛煉起來毫不費力，雖然近期效果不明顯，但卻可以幫您增加肌肉密度，讓您每天在不知不覺中消耗更多熱量。

利用碎片時間

利用每天的碎片時間去做一些輕松簡單的運動，比如您可以午餐后在椅子上做一些腿部肌肉的拉伸運動，優(yōu)化小腿線條。

及時補充水分

如果您剛剛開始通過一些小強度的簡單運動減肥，那一定要記得多補充水分，它不僅可以讓您的新陳代謝更旺盛，幫助身體排毒，還能讓運動效果變得更理想。

每天兩杯咖啡

咖啡中的咖啡因能夠幫助燃燒脂肪細胞，同時阻止游離在身體中的脂肪堆積，特別是在運動之前喝更能提升新陳代謝水平，運動時長相同的情況下，您的身體可以消耗比別人更多的熱量。

運動前加餐

運動減肥的減脂效果不佳和空腹運動有很大的關系，在運動前，最好為身體補充一些碳水化合物，它們可以幫助提升血糖和整體代謝水平，提升熱量消耗值并給您更多的動力。

盡量保證睡眠充足

充足的睡眠不僅僅是維持新陳代謝水平穩(wěn)定的關鍵，還關系到肌肉纖維是否能正常合成，所以說，如果您進行一些低強度器械訓練的初衷是增強肌肉密度，提升日熱量消耗值，那一定要保證每天至少7小時的睡眠。

多吃些減肥水果

首先是西瓜

西瓜里面含有的水分是最多的，而且西瓜里面含有利尿的成分，所以吃了西瓜之后就會加速代謝，把身體里的一些多余的水分和身體中產生的廢物通過尿液排除體外，從而達到減肥美白的作用

還有就是蘋果

蘋果里面含有豐富的蘋果酸，蘋果酸具有幫助消化，燃燒脂肪的作用。還有蘋果里面還有很多的維生素C，而維生素C最大的作用就是排毒。

還有就是桔子

桔子里面的維生素C的含量比蘋果還要多，排毒作用比蘋果還要好，而且不僅僅是桔子肉可以瘦身去毒，桔子皮擦拭皮膚同樣可以起到去毒的作用，而且還能消除細小的皺紋。