這才是減肥最快也是最好的方法

高強(qiáng)度的C語言訓(xùn)練或簡稱為“hiit”的教育正在健身領(lǐng)域內(nèi)變得非常著名。英里是一種完全充滿生命形式的鍛煉，它與快速休息或休息間隔交替進(jìn)行。HIIT練習(xí)壓力很大，需要高度堅(jiān)持。在開始鍛煉之前，你必須從健身發(fā)行人或醫(yī)生那里獲得評估。有健康問題的人不需要再嘗試hiit習(xí)慣。

了解HIIT程序的要點(diǎn)

要開始一個(gè)習(xí)慣性的hiit，很重要的一點(diǎn)是要在挑戰(zhàn)面前手到擒來。通過設(shè)定你的意圖，為你自己準(zhǔn)備一個(gè)艱苦的鍛煉課程。鑒于HIIT培訓(xùn)涉及從低到高的不同深度階段，認(rèn)識到你能跨越多大的距離是非常關(guān)鍵的。在這樣做的時(shí)候，當(dāng)你第一次嘗試提高強(qiáng)度的時(shí)候，把你的目標(biāo)設(shè)定得很低，同時(shí)你也能意識到你的身體是如何反應(yīng)的。當(dāng)你有一個(gè)冠狀動脈心臟價(jià)格監(jiān)測儀時(shí)，如果你選擇使用下面的區(qū)域列表，就可以更容易地確定你的目標(biāo)冠狀動脈心臟費(fèi)用。HIIT程序包括3個(gè)關(guān)鍵區(qū)域：預(yù)熱區(qū)、恢復(fù)區(qū)和間隔區(qū)。您需要使用這三個(gè)區(qū)域來確定您的深度：

熱身區(qū)——65%到75%的最大冠狀動脈心率。

恢復(fù)區(qū)——占你心臟費(fèi)用的80%到85%。

C計(jì)劃語言期部分——占冠狀動脈心臟最高價(jià)格的86-90%。

步驟1、確定你冠狀動脈心臟的最高價(jià)格使用方法：220減去年齡。如果你是40年的葡萄酒，你的最低價(jià)將是180（220-40）。

步驟2、使用您的最高心臟費(fèi)用，確定您的目標(biāo)區(qū)域在上述共享。如果你的冠狀動脈心臟最高價(jià)格是一百八十美元，你的心臟熱度現(xiàn)在不能低于117美元（增加了一百八十美元，增加了65%），你的休養(yǎng)季度應(yīng)該在一百四十四（一百八十x 80%）到153（180x 85%）之間，你的間隔比率應(yīng)該在154.8美元（一百美元）到153美元（180 x 85%）之間。高x 86%至162（180 x 90%）。

投資于有氧運(yùn)動機(jī)器和不同的設(shè)備。確定你是要在你的私人家里還是在健康俱樂部進(jìn)行hiit鍛煉。使用健身中心的好處是，你有一個(gè)真正準(zhǔn)確的小工具和一些機(jī)器可能有內(nèi)置的冠狀動脈心臟電荷監(jiān)測儀，所以你不應(yīng)該把錢投入到自己的冠狀動脈心臟電荷監(jiān)測儀。由于時(shí)間效率，我決定在家里鍛煉。當(dāng)你有跑步機(jī)或固定自行車時(shí)，你可以使用它們。作為一種選擇，你可以在戶外做一些大型運(yùn)動，比如慢跑、跑步、沖刺等等。如果你愿意的話，你可以從我的假期鍛煉習(xí)慣中得到一些建議。

一種勝利的方式？

要想在這種鍛煉中取得成功，你需要被詛咒，并簡單地挑戰(zhàn)自己的極限。如果你想從這個(gè)練習(xí)開始，遵循那些簡單的指示，開始容易和推困難。

從了解自己的極限開始。挑選一個(gè)適合你的興趣。當(dāng)你膝蓋有問題的時(shí)候，跑步是不可能的。嘗試騎自行車或其他適合你的小工具！

努力練習(xí)，讓你的汗從身體里流出來，你注意到你可能再也不能繼續(xù)前進(jìn)了。現(xiàn)在不要為隨后的C編程語言節(jié)省電能，盡可能多地做90%，就好像接下來的幾秒鐘是不可能的那樣，這樣你就可以得到更低的回報(bào)（當(dāng)然是這樣的，他們不會回來的）。

最后一句話，我必須提醒你喝水。一旦我做了一次hiit運(yùn)動，我就至少喝2升水。也許這是一個(gè)過多的量，但確實(shí)保持在鍛煉期間的水分。

如果你真的需要確保你燃燒脂肪，你需要用一個(gè)非常好的減肥計(jì)劃來穩(wěn)定這一點(diǎn)，這樣你在鍛煉時(shí)就不會使用“錯(cuò)誤”的電力。你需要燃燒脂肪。為了確保這種情況的發(fā)生，一天中愉快的鍛煉時(shí)間是在早餐前的早晨。當(dāng)你處于禁食狀態(tài)時(shí)，你要確保在鍛煉時(shí)燃燒掉脂肪。在運(yùn)動后的任何一個(gè)小時(shí)或兩個(gè)小時(shí)內(nèi)都要吃早餐，以確保燃燒后的影響。雖然這不是必要的，但如果你想嘗試的話，這只是一個(gè)增加脂肪損失的小提示。