夏季如何排毒減肥 多吃蘋(píng)果和木耳

　　中醫(yī)告誡“欲無(wú)病，腸無(wú)渣，欲長(zhǎng)壽，腸常清?！? 夏季減肥要注意一定先要排毒才好!排毒減肥是相關(guān)聯(lián)的兩項(xiàng)!這也是一種很好的減肥方法!那么哪些食物有助于通便排毒減肥呢?中醫(yī)告誡我們要多吃蘋(píng)果木耳和牛奶最好!

　　一、吃蘋(píng)果

　　飛華網(wǎng)小編點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。

　　注意：對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

　　二、木耳和瑜伽

　　飛華網(wǎng)小編點(diǎn)評(píng)：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。

　　注意：對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。

　　三、空腹喝涼牛奶

　　飛華網(wǎng)小編點(diǎn)評(píng)：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　四、空腹喝蜂蜜

　　飛華網(wǎng)小編點(diǎn)評(píng)：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的。

　　想要清除宿便，排毒減肥，建議多吃木耳、蘋(píng)果、蜂蜜等低熱量又清腸的食物。另外，要記得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能讓更有效地排毒。

　　注意：要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。