排毒瘦身法 三大招出擊10分鐘排毒

?　　體內(nèi)毒素的囤積量過大也會導致肥胖，尤其是腹部，毒素和垃圾在沒能及時排出的情況下會慢慢造成小腹鼓脹，不但難受還很難看?，F(xiàn)在就需要排毒瘦身法出馬，三大招出擊，10分鐘便能排毒。淋巴引流、斷食及泡澡，排毒瘦身法其實很簡單。

　　一、10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來

　　淋巴是人體的免疫系統(tǒng)。主要功能在于排除細胞中的廢棄物，因此當淋巴循環(huán)不規(guī)律時，便無法有效處理體內(nèi)毒素，進而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。

　　運用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水腫問題。由于淋巴組織位置十分表淺，并非藏在深層肌膚里，因此進行淋巴引流時不需要太過用力，只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則，并以心臟為終點，采取由外往內(nèi)、由下到上的滑動式按摩手法，來實現(xiàn)活絡(luò)淋巴循環(huán)的目的。

　　淋巴引流按摩的最佳時機：泡完澡、搽上保養(yǎng)品后。此時身體已經(jīng)獲得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促進保養(yǎng)成分吸收。

　　二、周六、周日斷食：

　　這兩天就可以進行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。

　　1、清水斷食法

　　這算是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進行前最好先請醫(yī)生做身體評估。

　　2、蘋果斷食法

　　這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。

　　3、香蕉斷食法

　　一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

　　斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù)：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。

　　完整健康的一個斷食療程，從開始到結(jié)束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會適應(yīng)得更好。

　　三、泡澡+刷擦肌膚，循環(huán)代謝更活絡(luò)

　　皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內(nèi)達到大量發(fā)汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。

　　1、泡澡

　　泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負擔，反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經(jīng)得到放松，血液循環(huán)也開始變得活絡(luò)起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內(nèi)的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

　　2、刷擦

　　除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對促進循環(huán)很有幫助。

　　經(jīng)常進行排毒瘦身法，及時清理腸內(nèi)環(huán)境，預(yù)防便秘問題的出現(xiàn)，這樣就從最根本上抵制了小腹鼓脹，避免了因為毒素囤積而造成的肥胖。

　　刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達到類似按摩的功效。