睡前纖體生活 健康又美體

　　纖體是新近流行的一種說(shuō)法。纖體與減肥的概念不同。減肥只是減掉人身體內(nèi)多余的脂肪，而纖體更具針對(duì)性，一般是針對(duì)局部肥胖而言。但局部肥胖通過(guò)運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到最佳效果的，纖體的效果通常不會(huì)表現(xiàn)為體重下降，而是通過(guò)“圍度尺寸”的縮小表現(xiàn)出來(lái)。

　　拉筋練習(xí)讓僵化的肌肉得到放松，塑造理想的曲線(xiàn)。

　　減肥的最佳狀態(tài)就是去除身體多余的脂肪，并且擁有美好的肌肉線(xiàn)條，讓整個(gè)身體看上去纖細(xì)但結(jié)實(shí)。激烈的有氧運(yùn)動(dòng)的確是減肥的首選，但是我們更推崇拉筋練習(xí)，這時(shí)形成身體美好曲線(xiàn)的基本。

　　一天的工作，讓全身的肌肉緊繃，血液循環(huán)惡化。如果適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉筋練習(xí)，可以緩解僵硬的肌肉，促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)，消除浮腫，加快脂肪燃燒，重塑美好線(xiàn)條。

　　每晚只要10分鐘，就可以緩解一天的壓力，這就是我們“夜生活”所推崇的減肥關(guān)鍵。

　　按摩肌肉酸痛處，還原柔軟渾圓美臀

　　仰躺于地面上，左膝立起。右腿抬起，腿型成4狀，將右腳放于左腿大腿根部。

　　拉伸右側(cè)臀部筋骨，保持20秒。反方向同理。此組練習(xí)可以舒緩酸痛，讓臀部變得柔軟美好。

　　纖體減肥的效果很不錯(cuò)的，所以大家只要堅(jiān)持一種減肥方式就一定要采取堅(jiān)持。那樣減肥瘦身的效果才會(huì)更佳。