橄欖油減肥法 健康窈窕身材吃出來

　　很多時候我們會覺得油的熱量和脂肪量都是很高的，在減肥期間我們是很避諱吃油或是油膩的食物。但是今天飛華網(wǎng)小編為大家推薦一個吃油減肥法。這個時候的你呢肯定會有疑惑，吃油減肥嗎?是的，吃油可以減肥，具體得看你吃的是什么樣的油。推薦橄欖油減肥法，潤腸排便助于腸胃消化。

　　一、橄欖油

　　橄欖油有著黃金液體的稱號，它的營養(yǎng)非常豐富，當中含有大量的維生素A、D、E、K、F，這些脂溶性的維生素都非常容易地被皮膚吸收。橄欖油中含有維生素E的量非常的多，100克的橄欖油中就含8毫克維生素E。維生素E對于女性來說是非常好的，它可以維持女性體態(tài)美，有助消化，能夠防止便秘的癥狀。在每天早餐的時候喝一些橄欖油能起到很好的減肥效果。

　　二、早餐喝些橄欖油

　　橄欖油可以促進身體血液循環(huán)還有皮膚的代謝，喝些橄欖油可以促進消化，同時可緩解胃痛、胃脹氣、胃灼熱等癥狀。在每天早上吃早餐之前，先喝一湯匙的橄欖油，然后再喝一杯橙汁，這樣可以預防和改善便秘的情況。對排毒清腸減肥有很大幫助，如果只是早餐喝沒什么很大的效果，可以在晚上也喝一湯匙。

　　三、減肥的時候不宜吃得太素

　　減肥的時候如果是吃得過于素的話，會導致便秘的癥狀。而在民間，治療便秘人們會采用蓖麻籽油、植物油?？梢婇蠙煊椭πб呀?jīng)是被諸多的實踐證明了有效。除了在早上的時候喝些橄欖油之外，在日常生活中，煮菜的時候也可以使用橄欖油，這樣可以使得蔬菜中的一些脂溶性的維生素能得到更好的吸收。

　　四、橄欖油促進腸胃消化

　　在日常的飲食中經(jīng)常會吃一些面粉制成的食品，而這些面制食品一般消化會美那么容易，即使是全麥的面包。有便秘情況的患者就不要再食用這些食品了，面包、餅干、蛋糕等面類食品盡量避免。食用冷壓橄欖油或者是葡萄籽油等各種經(jīng)過低溫處理的油，都能起到很好的促消化作用，這寫有最好是直接生食，效果更好。

　　橄欖油減肥法不僅僅能有效減肥還很有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，所以不失為一個超好的減肥方法，想減肥同時也不愿意運動的美眉們可以嘗試一下這個減肥方法哦。