用什么工具能減肥

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  減肥之路上,有很多的減肥工具涌現(xiàn)不斷,那么減肥使用何種兵器,才能將身上各個(gè)部位的贅肉拿下呢?小編為大家推薦4款減肥工具,幫助你快速有效將身上的贅肉制服。這4款減肥神器各有缺點(diǎn)各有優(yōu)點(diǎn),選擇一款自己喜歡的試試。

  韻律啞鈴

  在健身房這款減肥工具是最常見(jiàn)的。這個(gè)減肥工具并不只是幫助你瘦手臂,同時(shí)也能幫助你減下半身的贅肉,讓這個(gè)減肥工具作為輔助,可以讓下半身運(yùn)動(dòng)更有效果。

用什么工具能減肥

  優(yōu)點(diǎn):減肥動(dòng)作多而簡(jiǎn)單又易學(xué);徒手減肥操,都可以結(jié)合上這個(gè)減肥工具,這樣徒手操達(dá)到的減肥效果會(huì)更加好。

  缺點(diǎn):如果你的手勢(shì)不正確,就容易讓手腕受傷。

  方法:借助啞鈴做完一個(gè)1個(gè)減肥動(dòng)作后,可以先做20下后在休息1分鐘,然后來(lái)回做上5次。

  瘦身小訣竅:借助啞鈴可以搭配不同的瘦身動(dòng)作,這樣利用啞鈴達(dá)到的不僅僅只是瘦手臂的效果了,還可以讓全身得到鍛煉。

  減肥效果:★★★★

  實(shí)用耐久度:★★★★★

  彈力繩

  啞鈴這個(gè)減肥工具的動(dòng)作訓(xùn)練屬于力量型的減肥運(yùn)動(dòng),做完啞鈴動(dòng)作之后,可以借助一些彈力繩做一些拉伸運(yùn)動(dòng),有助于肌肉的放松。

  優(yōu)點(diǎn):這個(gè)借助彈力繩,可以有效鍛煉胳膊處的小肌肉群,這樣沒(méi)有得到鍛煉的部位,也會(huì)通過(guò)彈力繩得到鍛煉。

  缺點(diǎn):借助彈力繩做的專(zhuān)業(yè)減肥動(dòng)作比較少,這個(gè)動(dòng)作并不是很容易學(xué)會(huì)。

  方法:1個(gè)動(dòng)作做20次,反復(fù)3個(gè)回合就可以了。

  瘦身小訣竅:做的時(shí)候記得減肥動(dòng)作要放慢,彈力繩慢慢拉展,如果過(guò)快的話,容易被彈到那就不好了

  減肥效果:★★★

  實(shí)用耐久度:★★

用什么工具能減肥
  呼拉圈

  這個(gè)減肥工具,只要花上十塊錢(qián)我們就能買(mǎi)的到。借助這個(gè)減肥工具,我們可以很好的減掉腰部的贅肉。每天抽出20分鐘的時(shí)間轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)呼啦圈,持續(xù)一個(gè)星期,腰部的贅肉就有明顯的下降。

  優(yōu)點(diǎn):轉(zhuǎn)呼啦圈,對(duì)于腰部肥胖的人很有幫助,所以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰會(huì)很有效果!

  缺點(diǎn):一開(kāi)始轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候,是很容易讓人腰疼,很多人都會(huì)難以堅(jiān)持下去。

  方法:每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘以上就可以了。

  瘦身小訣竅:不要只是單純的搖呼啦圈來(lái)瘦腰,一開(kāi)始的時(shí)候可以少搖一段時(shí)間,在循序漸進(jìn)的轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)呼啦圈之后,在搭配上合理有氧運(yùn)動(dòng),瘦腰效果會(huì)更加好。>>如何正確搖呼啦圈

  減肥效果:★★★

  實(shí)用耐久度:★★★★

  健身球

  健身減肥借助健身球,這種運(yùn)動(dòng)可以讓減肥變得更加有趣,并且做健身球運(yùn)動(dòng)還可以和全家人一起做。在歡樂(lè)中就能輕松把肉減了,同時(shí)還能增進(jìn)彼此間的感情。

  優(yōu)點(diǎn):利用健身球減肥不僅僅美化身體線條,同時(shí)還能舒展筋骨,增加身體柔軟度。

  缺點(diǎn):健身球需要打氣,收起來(lái)的時(shí)候還必須消氣才方便收納,所以在使用上是多有不便的。

  

  實(shí)用耐久度:★★★★

用什么工具能減肥

  方法:每一個(gè)動(dòng)作做18次,做5回合。1個(gè)星期做上四五次就好。

  瘦身小訣竅:想要省去健身球的打氣消氣過(guò)程,可以把他放在客廳或臥室,平時(shí)當(dāng)椅子來(lái)坐。

  減肥效果:★★★★

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