用什么工具能減肥

　　減肥之路上，有很多的減肥工具涌現(xiàn)不斷，那么減肥使用何種兵器，才能將身上各個(gè)部位的贅肉拿下呢?小編為大家推薦4款減肥工具，幫助你快速有效將身上的贅肉制服。這4款減肥神器各有缺點(diǎn)各有優(yōu)點(diǎn)，選擇一款自己喜歡的試試。

　　韻律啞鈴

　　在健身房這款減肥工具是最常見(jiàn)的。這個(gè)減肥工具并不只是幫助你瘦手臂，同時(shí)也能幫助你減下半身的贅肉，讓這個(gè)減肥工具作為輔助，可以讓下半身運(yùn)動(dòng)更有效果。

　　優(yōu)點(diǎn)：減肥動(dòng)作多而簡(jiǎn)單又易學(xué);徒手減肥操，都可以結(jié)合上這個(gè)減肥工具，這樣徒手操達(dá)到的減肥效果會(huì)更加好。

　　缺點(diǎn)：如果你的手勢(shì)不正確，就容易讓手腕受傷。

　　方法：借助啞鈴做完一個(gè)1個(gè)減肥動(dòng)作后，可以先做20下后在休息1分鐘，然后來(lái)回做上5次。

　　瘦身小訣竅：借助啞鈴可以搭配不同的瘦身動(dòng)作，這樣利用啞鈴達(dá)到的不僅僅只是瘦手臂的效果了，還可以讓全身得到鍛煉。

　　減肥效果：★★★★

　　實(shí)用耐久度：★★★★★

　　啞鈴這個(gè)減肥工具的動(dòng)作訓(xùn)練屬于力量型的減肥運(yùn)動(dòng)，做完啞鈴動(dòng)作之后，可以借助一些彈力繩做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于肌肉的放松。

　　優(yōu)點(diǎn)：這個(gè)借助彈力繩，可以有效鍛煉胳膊處的小肌肉群，這樣沒(méi)有得到鍛煉的部位，也會(huì)通過(guò)彈力繩得到鍛煉。

　　缺點(diǎn)：借助彈力繩做的專(zhuān)業(yè)減肥動(dòng)作比較少，這個(gè)動(dòng)作并不是很容易學(xué)會(huì)。

　　方法：1個(gè)動(dòng)作做20次，反復(fù)3個(gè)回合就可以了。

　　瘦身小訣竅：做的時(shí)候記得減肥動(dòng)作要放慢，彈力繩慢慢拉展，如果過(guò)快的話，容易被彈到那就不好了

　　減肥效果：★★★

　　實(shí)用耐久度：★★

　　這個(gè)減肥工具，只要花上十塊錢(qián)我們就能買(mǎi)的到。借助這個(gè)減肥工具，我們可以很好的減掉腰部的贅肉。每天抽出20分鐘的時(shí)間轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)呼啦圈，持續(xù)一個(gè)星期，腰部的贅肉就有明顯的下降。

　　優(yōu)點(diǎn)：轉(zhuǎn)呼啦圈，對(duì)于腰部肥胖的人很有幫助，所以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰會(huì)很有效果!

　　缺點(diǎn)：一開(kāi)始轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，是很容易讓人腰疼，很多人都會(huì)難以堅(jiān)持下去。

　　方法：每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘以上就可以了。

　　瘦身小訣竅：不要只是單純的搖呼啦圈來(lái)瘦腰，一開(kāi)始的時(shí)候可以少搖一段時(shí)間，在循序漸進(jìn)的轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)呼啦圈之后，在搭配上合理有氧運(yùn)動(dòng)，瘦腰效果會(huì)更加好。>>如何正確搖呼啦圈

　　減肥效果：★★★

　　實(shí)用耐久度：★★★★

　　健身減肥借助健身球，這種運(yùn)動(dòng)可以讓減肥變得更加有趣，并且做健身球運(yùn)動(dòng)還可以和全家人一起做。在歡樂(lè)中就能輕松把肉減了，同時(shí)還能增進(jìn)彼此間的感情。

　　優(yōu)點(diǎn)：利用健身球減肥不僅僅美化身體線條，同時(shí)還能舒展筋骨，增加身體柔軟度。

　　缺點(diǎn)：健身球需要打氣，收起來(lái)的時(shí)候還必須消氣才方便收納，所以在使用上是多有不便的。

　　實(shí)用耐久度：★★★★

　　方法：每一個(gè)動(dòng)作做18次，做5回合。1個(gè)星期做上四五次就好。

　　瘦身小訣竅：想要省去健身球的打氣消氣過(guò)程，可以把他放在客廳或臥室，平時(shí)當(dāng)椅子來(lái)坐。

　　減肥效果：★★★★