瘦腹的五種最佳方法

　　腹部肥胖是一種十分普遍的現(xiàn)象，那么，如何瘦腹才是最理想的呢？下面就來看看瘦腹的最佳方法吧！

　　女人們最關(guān)心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會(huì)招來無數(shù)艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會(huì)為自己隆起松弛的小腹而懊惱不已。其實(shí)，剪掉小肚囊沒有你想象的那么艱巨。以下幾個(gè)簡易小動(dòng)作，相信會(huì)給你一份意外的驚喜。

　　1、每天堅(jiān)持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時(shí)針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅(jiān)持不懈。

　　2、白天你必須隨時(shí)都想著收腹的習(xí)慣。坐著的時(shí)候，應(yīng)挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會(huì)覺得不習(xí)慣，但堅(jiān)持一周以后，你就會(huì)看到效果。

　　3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)將腹肌隆起頂住手，連續(xù)做10至15次。

　　4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當(dāng)多吃，以防止多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪,盡量少吃偏咸的食品。

　　5、長時(shí)間站立時(shí)(例如乘公共汽車)有意識(shí)地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、長期堅(jiān)持、腹部就會(huì)變平坦。