盤點(diǎn)有效的瘦腹方法

　　有效的瘦腹方法有哪些呢?久坐增加了腹部脂肪的堆積的發(fā)生，怎么才能減去腹部脂肪呢?有效的瘦腹方法是什么呢?對于有效的瘦腹方法，下面就請專家為我們詳細(xì)講講。

　　有效的瘦腹方法之仰臥起坐：平躺屈膝，雙腳并攏鉤住床頭，用毛巾放頸后，雙手各拉一端，收腹抬身，略微離開床面，持續(xù)不動。

　　提膝運(yùn)動：坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲，保持穩(wěn)定;然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。這也是有效的瘦腹方法。

　　蹬車運(yùn)動：躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

　　舉球運(yùn)動：仰臥，手拿網(wǎng)球伸臂向天，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面，持續(xù)不動。這些都是有效的瘦腹方法。

　　以上就是“有效的瘦腹方法”的介紹，僅供參考。這四種瘦腹部方法是有效的瘦腹方法，您在日常生活中可以選擇一些試試，希望對您有所幫助。如果你還有其它問題，請咨詢我們的在線專家進(jìn)行了解。

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