遵守塑身紀(jì)律 減肥必勝

　　減肥不光要減掉你的水桶腰、大象腿，而更應(yīng)該是減掉身體的多余脂肪。減肥是一個持續(xù)的過程，只有開始卻沒有真正意義上的結(jié)束。減肥并不是一件簡單的事情，它的過程是很辛苦的哦!但是要想瘦下去的話，就得對自己狠一點的哦!下面就來看看小編總結(jié)的減肥瘦身的紀(jì)律，讓你減肥必勝!

　　紀(jì)律一條：保持運動

　　不管你有多忙，保持身材的第一要務(wù)就是必須堅持運動。只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運動?沒關(guān)系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

　　紀(jì)律二條：把吃的東西都記下

　　這個比較麻煩，但是如果你養(yǎng)成習(xí)慣也不會太繁瑣。只要準(zhǔn)備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發(fā)現(xiàn)自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品。

　　紀(jì)律三條：管住嘴巴，從現(xiàn)在就開始

　　相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會爆漲起來的。

　　紀(jì)律四條：喝夠足量水

　　如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣?我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當(dāng)然還可以養(yǎng)顏。這個簡單吧?每天每天多喝水!

　　紀(jì)律五條：找個人來鼓勵自己

　　去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵你，這樣非常有助于你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當(dāng)你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的。

　　上面就是小編總結(jié)給減肥瘦身美眉們的一些減肥瘦身中的紀(jì)律，讓你減肥瘦身能夠有效果的哦!