減肥大比拼:何種心理方法更好?
在使用減肥瘦身的方法的時候,有不少的人是很難堅持下去的,這樣就是涉及到一個減肥心理的問題,在減肥的問題上,著名的營養(yǎng)學家說減肥瘦身是靠三個原則的,一個是飲食,一個是運動,一個就是心理的問題!所以在減肥瘦身的時候大家是不能小看心理的作用!
1.能睡就睡VS不消氣不上床
以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示,強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。
2.發(fā)泄脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣,但是《生物精神病學》上的最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
3.逗寵物VS找朋友
心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn),逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
4.轉移注 意VS喋喋不休
美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn),喋喋不休地訴苦并不適合每個人,反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后,轉移注意力更為有效。
5.吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖,很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出,吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),減少壓力激素。
6.隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而,《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。
在心情郁悶的時候就要注意調理好自己的身體和心情,在一個輕松愉悅的心情下才能更好的減肥瘦身!
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