減肥大比拼：何種心理方法更好？

　　在使用減肥瘦身的方法的時(shí)候，有不少的人是很難堅(jiān)持下去的，這樣就是涉及到一個(gè)減肥心理的問題，在減肥的問題上，著名的營養(yǎng)學(xué)家說減肥瘦身是靠三個(gè)原則的，一個(gè)是飲食，一個(gè)是運(yùn)動，一個(gè)就是心理的問題!所以在減肥瘦身的時(shí)候大家是不能小看心理的作用!

　　1.能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開交時(shí)，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞-威特伯表示，強(qiáng)迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。

　　2.發(fā)泄脾氣VS控制情緒

　　從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。

　　3.逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　4.轉(zhuǎn)移注 意VS喋喋不休

　　美國肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

　　5.吃黑巧克力VS不吃東西

　　因?yàn)榕麻L胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

　　6.隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

　　在心情郁悶的時(shí)候就要注意調(diào)理好自己的身體和心情，在一個(gè)輕松愉悅的心情下才能更好的減肥瘦身!