7大讓你無法淡定的減肥謊言

　　時下飲食減肥運動減肥各式減肥方案層出不窮，它們大多為你減肥塑形起到了重要甚至關鍵的作用。然而瑕不掩瑜，有很多減肥方法是錯誤不科學的，不但不能減肥，甚至還給身體健康造成危害，得不償失!下面讓我們認識一下減肥都有哪些誤區(qū)存在吧。

　　謊言一：“不攝入脂肪就能成功減肥”

　　富含脂肪的食物熱量都很高，所以不少人認為只要不攝入脂肪就能瘦下來，其實這是一個謠言!脂肪是人體必須的營養(yǎng)素之一，我們的腦部機能之所以能正常運作，少不了適量的脂肪，另外，心臟、皮膚等部位與器官的活化，也離不開脂肪的作用。

　　如果胡亂地進行節(jié)食、過分控制飲食的話，會經常出現皮膚粗糙等問題，這是由心臟與腦部引起的!若能適量地攝入脂肪，并且充分將其消化，就能抑制生長素的分泌，預防空腹感，反而能促進瘦素的生成，同時有效降低飲食中的GI值(升糖指數)，令你能在長時間內保持飽腹感。

　　謊言二：“能量棒是飲食減肥的好幫手”

　　能量棒是一種可以補充營養(yǎng)的食品，不少人喜歡以能量棒作為代餐食品，在飲食減肥中經?；钣闷饋?。但這種加工食品由于很容易就被人體吸收，所以實際上對減肥來說是有害的!

　　在我們的飲食中，消化與吸收機能是需要消耗一定的體內能量，如果加工食品相對于天然食品更容易被消化與吸收，那么本來可以作為能源而在此過程中充分消耗的能量，此時不需要使用的話，到頭來也只是積聚在體內哦!

　　謊言三：“一點一點持續(xù)吃就能保持飽腹感”

　　我們提倡一點一點地慢慢吃，代替快食主義，能有效令飽腹感更持久，可是這并不代表可以一直吃下去哦!稍有不當就很有可能陷入危機狀態(tài)!

　　不少專家表示，無論何時何地都一直吃著的話，身體會形成條件反射，持續(xù)處于吃的狀態(tài)下，身體對飽腹與空腹就無法區(qū)分了，嚴重的話，可能不吃的時候會感覺很不舒服!所以呢，慢食主義與少吃多餐并不代表可以一直持續(xù)的吃東西哦，要好好掌握方法才有效!

　　謊言四：“飽和脂肪酸是肥胖紋的原形”

　　肥胖的人，特別是脂肪型肥胖體質，身上都會出現肥胖紋或橘皮組織，但其實跟體脂肪沒有什么區(qū)別。脂肪之所以會在體內積聚，是因為熱量過剩，例如吃太多烤肉或甜食等。

　　主要儲存在動物性食品中的飽和脂肪酸，其實是能幫助鈣質與OMEGA-3脂肪酸的活化，提高免疫力，保護體內主要的內臟器官。以前不少人認為飽和脂肪酸和反式脂肪酸都是會導致肥胖的有害物質，可近年的研究表明，飽和脂肪酸對于人體來說其實是一種必要的營養(yǎng)物質呢!

　　謊言五：“只要做運動，不管吃什么都不要緊”

　　告訴你一個事實，僅僅是運動的話，稱重器上的數字是不會改變的，也就是說，運動幾乎是不能讓你減重。專家表示，在飲食方面的控制，所起到的減肥效果遠遠超出體型與體重上的變化。

　　但也并不是說既然運動體重的改變沒有太大影響就可以不運動哦!我們一直強調飲食與運動是減肥的要素，并且一定要互相配合?？刂剖秤?，改善飲食，加上持續(xù)的運動頻率，飲食令你有效減重的同時，運動能收緊你的體型，兩者雙效結合，才能還你一個完美的身材!

　　謊言六：“啤酒是導致啤酒肚的根源”

　　酒精每1克所含的熱量是7卡路里，這樣一算，我們平時喝下肚子的熱量真的不少呢!不過呢，愛美網小編再給你對比一下，蛋白質或碳水化合物每1克含4卡，而油脂每1克含9卡的熱量。

　　謊言七：“低糖飲品能減肥”

　　有專家認為，自古以來，人類都是從狩獵與采集生活一步一步進化，所以人體內的熱量與液體中的有一定的差異，需要通過固態(tài)食物來獲得飽腹感。碳酸飲料、果汁、冰沙等加入砂糖而制成的加工飲品，都是能令你增磅的元兇!

　　認清減肥過程中存在的幾大誤區(qū)，讓你減肥美體少走冤枉路。