7大讓你無法淡定的減肥謊言

　　時下飲食減肥運動減肥各式減肥方案層出不窮，它們大多為你減肥塑形起到了重要甚至關(guān)鍵的作用。然而瑕不掩瑜，有很多減肥方法是錯誤不科學(xué)的，不但不能減肥，甚至還給身體健康造成危害，得不償失!下面讓我們認識一下減肥都有哪些誤區(qū)存在吧。

　　謊言一：“不攝入脂肪就能成功減肥”

　　富含脂肪的食物熱量都很高，所以不少人認為只要不攝入脂肪就能瘦下來，其實這是一個謠言!脂肪是人體必須的營養(yǎng)素之一，我們的腦部機能之所以能正常運作，少不了適量的脂肪，另外，心臟、皮膚等部位與器官的活化，也離不開脂肪的作用。

　　如果胡亂地進行節(jié)食、過分控制飲食的話，會經(jīng)常出現(xiàn)皮膚粗糙等問題，這是由心臟與腦部引起的!若能適量地攝入脂肪，并且充分將其消化，就能抑制生長素的分泌，預(yù)防空腹感，反而能促進瘦素的生成，同時有效降低飲食中的GI值(升糖指數(shù))，令你能在長時間內(nèi)保持飽腹感。

　　謊言二：“能量棒是飲食減肥的好幫手”

　　能量棒是一種可以補充營養(yǎng)的食品，不少人喜歡以能量棒作為代餐食品，在飲食減肥中經(jīng)?；钣闷饋?。但這種加工食品由于很容易就被人體吸收，所以實際上對減肥來說是有害的!

　　在我們的飲食中，消化與吸收機能是需要消耗一定的體內(nèi)能量，如果加工食品相對于天然食品更容易被消化與吸收，那么本來可以作為能源而在此過程中充分消耗的能量，此時不需要使用的話，到頭來也只是積聚在體內(nèi)哦!

　　謊言三：“一點一點持續(xù)吃就能保持飽腹感”

　　我們提倡一點一點地慢慢吃，代替快食主義，能有效令飽腹感更持久，可是這并不代表可以一直吃下去哦!稍有不當(dāng)就很有可能陷入危機狀態(tài)!

　　不少專家表示，無論何時何地都一直吃著的話，身體會形成條件反射，持續(xù)處于吃的狀態(tài)下，身體對飽腹與空腹就無法區(qū)分了，嚴重的話，可能不吃的時候會感覺很不舒服!所以呢，慢食主義與少吃多餐并不代表可以一直持續(xù)的吃東西哦，要好好掌握方法才有效!

　　謊言四：“飽和脂肪酸是肥胖紋的原形”

　　肥胖的人，特別是脂肪型肥胖體質(zhì)，身上都會出現(xiàn)肥胖紋或橘皮組織，但其實跟體脂肪沒有什么區(qū)別。脂肪之所以會在體內(nèi)積聚，是因為熱量過剩，例如吃太多烤肉或甜食等。

　　主要儲存在動物性食品中的飽和脂肪酸，其實是能幫助鈣質(zhì)與OMEGA-3脂肪酸的活化，提高免疫力，保護體內(nèi)主要的內(nèi)臟器官。以前不少人認為飽和脂肪酸和反式脂肪酸都是會導(dǎo)致肥胖的有害物質(zhì)，可近年的研究表明，飽和脂肪酸對于人體來說其實是一種必要的營養(yǎng)物質(zhì)呢!

　　謊言五：“只要做運動，不管吃什么都不要緊”

　　告訴你一個事實，僅僅是運動的話，稱重器上的數(shù)字是不會改變的，也就是說，運動幾乎是不能讓你減重。專家表示，在飲食方面的控制，所起到的減肥效果遠遠超出體型與體重上的變化。

　　但也并不是說既然運動體重的改變沒有太大影響就可以不運動哦!我們一直強調(diào)飲食與運動是減肥的要素，并且一定要互相配合。控制食欲，改善飲食，加上持續(xù)的運動頻率，飲食令你有效減重的同時，運動能收緊你的體型，兩者雙效結(jié)合，才能還你一個完美的身材!

　　謊言六：“啤酒是導(dǎo)致啤酒肚的根源”

　　酒精每1克所含的熱量是7卡路里，這樣一算，我們平時喝下肚子的熱量真的不少呢!不過呢，愛美網(wǎng)小編再給你對比一下，蛋白質(zhì)或碳水化合物每1克含4卡，而油脂每1克含9卡的熱量。

　　謊言七：“低糖飲品能減肥”

　　有專家認為，自古以來，人類都是從狩獵與采集生活一步一步進化，所以人體內(nèi)的熱量與液體中的有一定的差異，需要通過固態(tài)食物來獲得飽腹感。碳酸飲料、果汁、冰沙等加入砂糖而制成的加工飲品，都是能令你增磅的元兇!

　　認清減肥過程中存在的幾大誤區(qū)，讓你減肥美體少走冤枉路。