兩式瘦腰動(dòng)作 塑造完美腹型

　　想要擁有平坦的腹部嗎?想要告別腹婆時(shí)代嗎?運(yùn)動(dòng)瘦腰的方法是很不錯(cuò)的!瘦腰運(yùn)動(dòng)可以幫助你充分的燃燒腰部的脂肪，優(yōu)秀的瘦腰運(yùn)動(dòng)可以幫助擁有一個(gè)完美的水蛇腰!下面的兩式瘦腰動(dòng)作效果很棒!

　　游泳式

　　趴在地上，交替同時(shí)抬起相對(duì)的手臂和腿大概3到6英尺，就這樣上下擺動(dòng)。抬起的時(shí)候保持動(dòng)作5秒鐘。在你不抬起腿和手臂的時(shí)候，保持手臂和腿離開(kāi)地面約1英尺。繼續(xù)做20次，然后停止。

　　十字式運(yùn)動(dòng)

　　A 仰面躺在地上，膝蓋抬起，大腿與地面成90度角，小腿與地面平行，雙手放在腦后。

　　B 抬起肩膀和頭部，收緊腹部，伸開(kāi)右腿，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向左邊。(注意不要依靠脖子的力量將身體抬起，要依靠腹部力量。)保持3秒鐘，然后換另外一側(cè)。再保持3秒鐘，這是一個(gè)動(dòng)作。一共做5次，交互換腿。

　　瘦腰運(yùn)動(dòng)本身見(jiàn)效就是比較慢的，所以大家不要很灰心哦!只有一顆將減肥進(jìn)行到底的恒心才會(huì)有一個(gè)水蛇般的細(xì)腰!