想要塑造完美胸型該怎么辦才好 教你兩式能夠輕松豐胸的瑜伽方式

你的胸圍達(dá)標(biāo)了嗎?　　中國(guó)女性完美胸圍與身高的關(guān)系是:　　身高×0.53。

根據(jù)這一計(jì)算:胸圍/身高(厘米)　　≤0.49胸圍太小　　=(0.5-0.53)標(biāo)準(zhǔn)　　≥0.53美　　0.6胸圍太大　　也就是說(shuō)，一個(gè)1.60米的成熟女性應(yīng)該有84米.標(biāo)準(zhǔn)胸圍8厘米；1.成年女性70米，標(biāo)準(zhǔn)胸圍90米.1厘米.　　想豐胸 日常生活中需注意　　1。

保持良好的睡眠姿勢(shì)：睡眠姿勢(shì)應(yīng)正確，女性睡眠姿勢(shì)應(yīng)仰臥。

盡量不要長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥，不僅容易擠壓乳房，還容易造成雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

2。

正確佩戴胸罩：胸罩不能太松或太緊。

如果胸罩太大，不能支撐乳房，但太小會(huì)阻礙乳房的發(fā)育。

正確的胸罩尺寸是測(cè)量底部胸圍，即用軟尺沿兩側(cè)乳房下邊緣測(cè)量一周。

夏季應(yīng)每天更換胸罩，冬季應(yīng)每周至少更換兩次，以保持乳房清潔。

3。

沐浴按摩：沐浴時(shí)適當(dāng)按摩胸部，有助于糾正和發(fā)展胸部形狀。

豐胸瑜珈一　　1。

把手放在一起，互相推在胸前。

2。

首先，無(wú)論你是坐著還是站著。

3。

把手放在一起，輕輕推胸部。

4。

張開(kāi)肘部，保持手在一條線上。

5。

讓胸部感覺(jué)強(qiáng)壯。

6。

記住：不要彎腰，不要聳肩。

7。

壓下你的肩膀，保持正常的深呼吸和嘔吐。

保持15~20秒　　豐胸瑜珈二　　1。

抬起你的手掌，向內(nèi)拉你的手肘　　2。

保持正常的深呼吸和嘔吐15~20秒

記住:不要聳肩膀，向下壓肩膀，挺直脊柱　　6。

讓你的胸部感覺(jué)被緊緊夾住　　5。

向上拉并伸展，肘部向內(nèi)拉　　4。

然后，保持手掌相互推壓　　3。