《肥胖》刊減肥減內(nèi)臟脂肪關鍵點

　　對于減肥瘦身消耗脂肪，不止是俊男靚女們一直沒有放棄，各相關研究機構(gòu)也始終沒有停止減肥相關的研究。來看看美國《肥胖》雜志對于消除內(nèi)臟脂肪有著怎樣的見解吧。

　　據(jù)美國“健康日”網(wǎng)7月1日報道，美國《肥胖》雜志一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天增加可溶性纖維攝入量有助于減掉危險的內(nèi)臟脂肪。

　　與皮下脂肪不同的是，內(nèi)臟脂肪位于腹部深層并環(huán)繞人體主要器官。美國維克森林大學浸信醫(yī)學中心研究人員發(fā)現(xiàn)，要去除這些內(nèi)臟脂肪，最好的辦法是適度運動和多從水果蔬菜和豆類中攝入可溶性纖維。

　　新研究負責人克莉絲汀·海爾斯頓教授表示，內(nèi)臟脂肪會產(chǎn)生導致病激素等其他物質(zhì)，增加高血壓、糖尿病和脂肪肝等疾病危險。新研究發(fā)現(xiàn)，生活方式的細微改變會對健康產(chǎn)生巨大作用。海爾斯頓教授及其研究小組分析了1114名美國黑人和西班牙裔美國人的健康狀況，這兩大人群中，內(nèi)臟脂肪堆積、高血壓和糖尿病發(fā)病率都相對較高。為期5年的研究發(fā)現(xiàn)，飲食及鍛煉習慣等生活方式與參試者腹部脂肪的變化之間關聯(lián)極大。

　　研究人員通過CT掃描測量了參試者皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入可溶性纖維可以將少內(nèi)臟脂肪，但對皮下脂肪影響不大。每天可溶性纖維攝入量每增加10克，5年之后，其內(nèi)臟脂肪可減少3.7%。另外，經(jīng)常參加適度鍛煉(比如，每周進行2——4次30分鐘高強度運動等)，5年之后，內(nèi)臟脂肪可減少7.4%。

　　那么每天如何滿足10克可溶性纖維的攝入量呢?研究人員表示，每天吃兩只小蘋果、1杯綠豆和半杯花斑點即可。研究人員還表示，多吃可溶性纖維和增加運動量有助于提高減肥效果，但是其具體機理尚須進一步研究探明。

　　減肥快訊所引導未必就是減肥真理，但它引導的是一種潮流導向，把握住這個關鍵，相信會讓你對減肥瘦身有個正確的認識，也會更有利于促進你瘦身纖體。