6種消脂食物過足嘴癮 還健康減肥

　　俗話說的好人是鐵飯是鋼，看見飲食對于身體的重要性!很多人想著減肥就是不吃飯，這樣就能瘦下去了!這樣的說法顯然與前者是相反的!不吃飯人是受不了的!減肥不必苦惱不吃飯，只要我們選對了減肥食物一樣也能在過足嘴癮的同時健康減肥滴!為大家推薦6款消脂減肥食物，讓你吃著享瘦!

　　1、烤花生

　　花生不會因為太陽的照射而變質(zhì)，是個很適合帶去海灘吃的零食，豐富的纖維也可以幫助排出體內(nèi)多余的宿便，讓曲線變得更婀娜多姿。

　　2、檸檬水

　　保持身體內(nèi)充分的水分是件很重要的事，但是碳水化合物的飲料像是蘇打水會讓你越喝越渴。加一些新鮮水果在礦泉水中，用天然的香甜和清新的口感解你身體的饑渴。

　　3、紅酒

?????? 紅酒對身體白癜風(fēng)document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";很好，不過這并不意味著你可以干掉整瓶，一杯對心臟有益的紅酒熱量低于123卡路里。既要吸收紅酒精華又不損害健康的話，小心控制量并避免使用太大的紅酒杯。

　　4、蘋果

　　蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動，對排便很有幫助。

　　5、燕麥粥

　　燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。

　　6、竹筍

　　在減肥期間最煩惱的就是吃什么，減肥何必如此痛苦，人活著就是一張嘴不是，只要我們找對減肥方法就能有效減肥!

　　竹筍的高纖維、低熱量這兩項優(yōu)點，吸引了不少營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人青睞。將竹筍切成小塊狀，用熱水煮過再撈起來，過冰水，吃的時候拌入醬油或香油等。