女性謹(jǐn)記5個減肥技巧 瘦身才不會枉然

　　一些生活中的減肥技巧可以輔助你減肥后不會反彈!這樣會把你減肥的成果鞏固的更加牢固!那么這些減肥技巧都是什么呢?你又堅持了幾個呢?一起跟隨我們的瘦身達(dá)人來逛逛我們減肥技巧文庫吧!

　　減肥技巧1、記錄你吃的東西

　　你要對你一整天吃的所有東西加以注意。你在無意中吃下去的東西的總和可能讓你大吃一驚——這兒一塊餅干，那兒幾口剩飯，所有都算上可是不少。把這些都記下來會讓你對自己的飲食有一個更清晰的認(rèn)識。

　　減肥技巧2、每周稱體重

　　你是不是覺得減肥很麻煩?或許是你稱重太頻繁了。你應(yīng)該每周在固定的時間稱體重，而不是每天都稱。

　　“看著體重稱的指針一直穩(wěn)定的停在一個地方是讓人感到很沮喪的，”營養(yǎng)學(xué)家，安·瑪莉·麥肯拓什說?！暗且恢軠p少1到2磅就可以了。通過水分的流失和肌肉的消耗來減肥要強(qiáng)于實(shí)際上脂肪的減少?！?/p>

　　減肥技巧3、找一個伙伴

　　和一個朋友一起減肥會增強(qiáng)你的決心。一個可以提供支持的朋友可以讓你不會吃得過多，還能幫助你保持住動力。當(dāng)你覺得自己有點(diǎn)懶惰了，或者需要別人推動著才能去健身房的時候就給你的朋友打個電話或者發(fā)封電子郵件吧?！坝袀€支持——跟朋友聊聊天，從家人那里得到支持或者定期的參加減肥小組——的確很起作用，”

　　減肥技巧4、做你喜歡的運(yùn)動

　　“運(yùn)動是保持目標(biāo)體重的關(guān)鍵，”麥肯拓什說。每天鍛煉30分鐘，你會逐漸增長肌肉，減少脂肪，并因此促進(jìn)新陳代謝，這會燃燒大量的卡路里。最重要的是：選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動。有研究表明90%能保持體重的人都把運(yùn)動作為最主要的減肥方法。

　　減肥技巧5、小心周末

　　女性減肥就應(yīng)該全部掌握這些減肥技巧，注意這些生活的細(xì)節(jié)，才會瘦得久瘦得更加健康!

　　沒有人不想在周六的晚上去參加派對。我們以從下周開始一定好好按計劃減肥為借口來安撫自己，但是參加一個周末的宴會，如果不是事先計劃好的，會毀掉你所有的努力，當(dāng)周一的時候你就又回到原點(diǎn)了。秘訣就是別再把周末當(dāng)成是可以放松的好機(jī)會了。一個持續(xù)的健康飲食意味著你甚至需要注意在周日的野餐中都吃了什么。如果你不得不參加聚會，那么就要計劃在這一周中事先少吃點(diǎn)東西。當(dāng)你站在體重稱上的時候你會為了自己的努力而感到欣慰的。