胖小伙成功減肥經(jīng)歷 一年220斤降至140斤

?　　有些人總在為瘦不下來(lái)而苦惱，但也有一些人會(huì)創(chuàng)造減肥奇跡，今天介紹的是一位普通男孩的成功減肥經(jīng)歷，在被喜歡的女生拒絕后，開(kāi)始決定實(shí)施減肥計(jì)劃，通過(guò)減少飯量和多運(yùn)動(dòng)的方式，在一年之內(nèi)從220斤減到了140斤。這些奇跡般的成功減肥經(jīng)歷總能打動(dòng)我們，在快要放棄之時(shí)，看到他們的成功，便給了自己信心。

　　真實(shí)減肥歷程

　　減肥計(jì)劃——少吃、少睡、多運(yùn)動(dòng)

　　少吃：早餐吃1個(gè)菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米飯改為1碗，多吃素少吃肉。還要戒掉零食和吃夜宵的習(xí)慣，如果餓就喝1杯酸奶。

　　少睡：因?yàn)楫?dāng)時(shí)是高中生，睡是一個(gè)很奢侈的字，但也要保證每天能有6個(gè)小時(shí)的睡眠。

　　多運(yùn)動(dòng)：早晨跑步30分鐘，放學(xué)后也會(huì)跑步30分鐘。抓住一切能運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，能站著就不要坐著，能用跑的就不要用走。

　　減肥小提醒：

　　1、有些朋友會(huì)使用減肥茶和減肥藥來(lái)減肥，我想說(shuō)的是減肥成功絕對(duì)和減肥藥或減肥茶無(wú)關(guān)，沒(méi)效之余，還會(huì)對(duì)身體傷害很大。

　　2、如果你習(xí)慣用大碗吃飯，減肥期間就要換回小碗，少吃肉多吃素。

　　減肥“最后悔”問(wèn)答

　　問(wèn)：減肥過(guò)程中做過(guò)最后悔的事情是什么?答：在減肥期間，有一次朋友買(mǎi)了減肥茶，然后就給了我一包，結(jié)果喝下去之后第二天就開(kāi)始拉肚子，然后我就想還是按照自己的方式減肥吧，以后不再服減肥藥物了。

　　問(wèn)：如果能回到很久以前，你會(huì)怎么預(yù)防肥胖?答：回到以前，我還是按照我現(xiàn)在減肥的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是少吃、少睡、多運(yùn)動(dòng)。

　　問(wèn)：如果沒(méi)有成功減肥，現(xiàn)在的你會(huì)是什么樣的?答：現(xiàn)在我可能估計(jì)有240斤左右了，真的很難想象那種樣子，對(duì)于一個(gè)胖子來(lái)講，總感覺(jué)別人在用異樣的眼光看著你。

　　飛華健康網(wǎng)點(diǎn)評(píng)

　　少食：吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)瘦下來(lái)，少吃的壞處，過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào);謹(jǐn)記少食不是不食，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己。

　　多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，需要注意的是鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材，必須進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　一年的減肥路程并不是所有人都能走完，但可以走完的人一定會(huì)收獲自己期盼的果實(shí)。這位男孩的成功減肥經(jīng)歷一定給我們更多的啟示，沒(méi)有胖人只有懶人。