小心！體重超標(biāo)是身體最大的危害

　　現(xiàn)今生活壓力大，每個(gè)人都希望自己的財(cái)富愈多愈好，除了得到金錢上自由，還有健康身體想去哪兒就去哪兒，這種食衣住行生活無虞是最棒生活方式。隨著醫(yī)療科技進(jìn)步，飲食文化改變，健康意識(shí)抬頭，人們開始覺察到醫(yī)療再進(jìn)步要維護(hù)健康、守護(hù)健康，不是一昧依賴醫(yī)藥，更多時(shí)候是必須靠自己調(diào)整生活習(xí)慣，才能獲得健康讓自己老后有生活品質(zhì)。

　　誰(shuí)是大腹翁或是小腹婆?

　　健康如何一眼就看出來?答案是腹圍(腰圍)，腰圍代表脂肪的分布，腰圍粗、內(nèi)臟脂肪多更容易導(dǎo)致代謝異常。守護(hù)健康如何測(cè)出來答案是每周量體重、常常量血壓。肥胖會(huì)引起代謝癥候群，代謝癥候群是一群容易導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病的危險(xiǎn)因子的總稱，而非是一個(gè)疾病。代謝癥候群定義:5項(xiàng)危險(xiǎn)因子中，若包含3項(xiàng)或以上者即可判定。

　　1.腹部肥胖:腰圍：男性≧90cm、女性≧80cm;代表內(nèi)臟脂肪堆積多。

　　2.高血壓：收縮血壓（SBP）≧130mmHg/舒張血壓（DBP）≧85mmHg;

　　3.高血糖：空腹血糖值（FG）≧100mg/dl;

　　4.高密度酯蛋白膽固醇（HDL-C）：男性<40mg/dl、女性<50mg/dl;

　　5.高三酸甘油酯（TG）≧150mg/dl)，

　　代謝癥候群就像是含有劇毒地溝油無臭無聲無息侵襲身體細(xì)胞，殘害健康。印證癌癥是新陳代謝疾病 學(xué)說。無論全球的流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)，糖尿病與癌癥近年來的發(fā)生率及盛行率都呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)。造成糖尿病成因之ㄧ『肥胖』，第二型糖尿病人而言八成以上肥胖，而肥胖會(huì)引起胰島素阻抗（對(duì)胰島素不敏感），為了克服阻抗，胰臟只好分泌更多胰島素來補(bǔ)償（即高胰島素血癥），這些胰島素本來應(yīng)該作用在調(diào)控血糖，沒想到卻刺激體內(nèi)少數(shù)失序的癌細(xì)胞，讓它們抓到機(jī)會(huì)不當(dāng)分裂、增生，發(fā)生癌變，或者也可能讓預(yù)后變差。因此大腹翁、小腹婆外表就是身體告訴我們---”再-不-處-理-就-要-生-病-了。”

　　小心!體重超標(biāo)

　　臨床上常有患者不清楚血壓高會(huì)影響腎臟功能，以為只有血糖控制不好才會(huì)要洗腎，殊不知血壓的增高長(zhǎng)期下來造成血管硬化，若和高血脂合并的話則血管硬化更快。美國(guó)腎臟登錄系統(tǒng)（USRDS）2016年報(bào)公布最新全球尿毒癥排行，資料顯示洗腎病患盛行率與每年新增加洗腎發(fā)生率都是世界第一。腎臟醫(yī)學(xué)會(huì)指出洗腎患者有45％是糖尿病患者引起，15％是高血壓或心臟病，因這些疾病都會(huì)造成血管病變，布滿微小血管的腎臟就會(huì)受影響；此外，腎臟的功能是代謝廢物與排泄蛋白質(zhì)，飲食生活不當(dāng)(攝取高油與大量蛋白質(zhì))、亂用藥物、肥胖等因素都會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)。另外血壓與鹽份攝取有關(guān)，衛(wèi)生福利部建議成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克），依據(jù)102-103年國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康狀況變遷調(diào)查結(jié)果顯示，整體而言國(guó)人各年齡層鈉的攝取量皆偏高。很多人誤以為多喝水就能解口中的咸味、甚至把多余鹽分排出。但事實(shí)上吃了鹽再喝水，只會(huì)使水分滯留在體內(nèi)，反而使血壓上升。落實(shí)減鹽吃下肚，避免鹽多必失(健康)，例如吃水餃不沾醬料，吃火鍋不沾沙茶醬、醬油。

　　望子成龍、望女成鳳是每位父母親的愿望，但是這個(gè)基礎(chǔ)要有健康的身體。很多研究顯示運(yùn)動(dòng)讓孩子提升專注力，刺激大腦發(fā)育，有助于智力發(fā)展與課業(yè)學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在孩子生得少，童伴變少，可借著參加運(yùn)動(dòng)課程與陪伴讓孩子從小喜歡”玩”出運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)出好腦力。相信很多人都會(huì)體會(huì)到---身體到一定年紀(jì)慢慢地就往橫的發(fā)展，甚至?xí)蟹N感覺就是連呼吸喝白開水都會(huì)肥。想要減脂減重卻是愈減愈肥。市面上五花八門減重方式出現(xiàn)各大媒體，哪一種才可以讓我們當(dāng)小鮮肉或是正妹、美魔女？首先要審視自己飲食生活習(xí)慣，世界上除了水及無糖飲料是沒有熱量,其他的食物都有熱量。

　　減脂增肌首要均衡飲食配合運(yùn)動(dòng)加上恒心才是最健康方式。光靠飲食來減重，成效不彰，反而更容易減到不該減的地方例如胸部，無法瘦到想要瘦的地方，想要塑身還是要利用運(yùn)動(dòng)健身才能修飾身材與體型。減脂最主要的是要減去身體過剩的脂肪，有些人會(huì)利用節(jié)食不吃東西方法來減重，然而減去的是身體只能減去身體的水分，更有什者到頭來卻是減到到肌肉組織，但是當(dāng)體重反彈回升的時(shí)候，增加的卻幾乎都是脂肪，進(jìn)而造成脂肪的不當(dāng)累積，因此有很多人是越減越肥。體重代表健康力，運(yùn)動(dòng)活化身體自愈力(免疫力)，每日均衡飲食(均衡攝取六大類食物)是最佳天然營(yíng)養(yǎng)品。