胖妹子吃素一個月變成什么樣兒了

　　胖妹子都到該怎么擁有迷人的好身材，這還是比較重要了。健康的瘦身是我們都渴望的，到底該怎么健康的瘦身，想必大家都有自己的一些看法吧，其實，健康的瘦身是非常的重要的。我們在日常生活中的一些飲食也是非常的重要的，只有健康的身體才是我們都渴望的了，一個月吃素會有什么效果呢，會對我們的身體有什么影響呢，想知道的朋友不要走開，下面就來看看。

　　1、體重減輕或者增加

　　很多人感嘆自從吃素之后減肥很容易，因為素食的熱量比肉類食物的熱量更低，不過吃素之后體重到底是減輕還是增加是要看人們怎么吃。

　　蔬菜類的食物雖然本身的熱量很低，但是如果烹飪不當(dāng)，比如選擇翻炒的方式，那么就有可能出現(xiàn)蔬菜里吸入太多的油，這樣就算你一直都是吃素食，那么也有可能導(dǎo)致熱量攝入過量。

　　還有一種就是選擇高油的素食來替代肉類食物和奶制品，這樣也有可能會導(dǎo)致長胖。在吃素的同時避開了不健康的飲食，這樣才有可能出現(xiàn)體重下降。

　　2、味覺改善

　　長期吃素后味蕾會發(fā)生明顯的變化，比如味覺增強(qiáng)了，更加喜歡純天然的食物，對于一些深加工過的食物已經(jīng)沒有太大的吸引力。不僅如此，對于甜食的抵抗力也強(qiáng)了很多。有研究發(fā)現(xiàn)，只要堅持幾周不吃高鹽、高脂以及高糖的食物，那么味覺就會開始改變，不僅如此，味蕾對于脂肪的敏感性也會開始發(fā)生改變。

　　3、腸道菌群改善

　　吃太多肉類的食物會導(dǎo)致腸道內(nèi)致病菌快速生長，而富含膳食纖維的素食則可以增加腸道的益生菌，從而改善腸道的菌群有益于身體健康。如果將進(jìn)食的結(jié)構(gòu)切換到素食為主的話，那么腸道內(nèi)的菌群就可以得到快速的改善。

　　4、維生素失衡

　　吃素食雖然有益于身體健康，也能幫助減肥，但是長期吃素食卻很有可能會出現(xiàn)維生素缺乏的問題，雖然很多蔬菜中也含有豐富的維生素，但是長期不吃肉類很有可能會出現(xiàn)維生素B12缺乏。人體如果缺乏維生素B12就有可能會出現(xiàn)疲勞、肌肉功能變差等情況，還有可能導(dǎo)致生育能力下降。如果不能及時糾正這個問題對于人們的整個腦神經(jīng)的傷害也很大。

　　結(jié)語：保養(yǎng)好身體是必要的，身材的保持好也是重要的。女人，沒有什么千萬別沒有好的身材，有個好的身材一切都會變得非常的幸福的。女人減肥是好事，雖然吃素食的好處有很多，但是不可否認(rèn)壞處也不少，所以為了身體的，也要注意營養(yǎng)均衡了。這樣才是最好的養(yǎng)生保健方法了。