如何快速瘦身 體重怎么降下來(lái)呢

　　很糾結(jié)呀，體重持高不下，這不科學(xué)，每個(gè)吃的那么少，而且還特別辛苦的鍛煉，怎么體重還是這么多呢，有個(gè)很常見(jiàn)的現(xiàn)象：每經(jīng)過(guò)一天漫長(zhǎng)、辛苦的工作時(shí)間之后，我們一下班就會(huì)沖到電視機(jī)前坐下，然后很自然的拿起各種食物塞進(jìn)我們的嘴里。我們被各種各樣的減肥信息包圍著：脂肪燃燒、腹部鍛煉、健美塑身，還有各種新奇的工具。盡管如此，即便是那些飲食減肥計(jì)劃，也阻斷不了我們對(duì)爆米花等零食的向往。

　　體重減輕只是一種感覺(jué)

　　讓感覺(jué)成為你判斷減肥方法是否合理的標(biāo)準(zhǔn)。畢竟，做任何事情都是為了讓你感覺(jué)你過(guò)得好。你不需要讓自己的身體有被困在監(jiān)獄那樣不自在的感覺(jué)。你需要做的是控制飲食，少吃和保持合理的份量。

　　控制食欲，談何容易?是的，就像生活中的其他事情一樣，少吃是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程，需要練習(xí)和耐心。現(xiàn)在我們的問(wèn)題是，我們懶于將平衡膳食計(jì)劃付諸于行動(dòng)。

　　對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，他們主要的的問(wèn)題是他們認(rèn)為很難養(yǎng)成少吃的習(xí)慣。舊習(xí)慣是很難改變的，但是明天，當(dāng)你回頭看“舊的”你，發(fā)現(xiàn)你會(huì)對(duì)“新的”你有很棒的感覺(jué)。你首先要通過(guò)改變精神來(lái)改變身體。

　　從簡(jiǎn)單的步驟開(kāi)始

　　任何曾經(jīng)嘗試過(guò)節(jié)食的人都知道那種被剝奪的感覺(jué)，這種感覺(jué)伴隨著減肥計(jì)劃的始末。對(duì)于大多數(shù)人的結(jié)果是，我們不能堅(jiān)持下去。

　　與其大幅度削減你的飲食，不如逐漸養(yǎng)成少吃的習(xí)慣，比如剩一點(diǎn)在盤(pán)子里。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你達(dá)到飽足感需要的食物越來(lái)越少。

　　減肥期間，你如何控制食欲?幾個(gè)方法來(lái)助你!

　　1、按摩消濼穴，可控制食欲來(lái)減肥

　　有的人剛吃過(guò)飯不久，就又感覺(jué)餓了。中醫(yī)認(rèn)為，這種情況是由于胃火過(guò)盛引起的。因?yàn)?，胃的主要功能是腐熟水谷，消化食物的。正常情況下，胃會(huì)在下一餐前剛好消化完上一頓吃的食物，但胃火旺時(shí)，消化就快。胃中一空，就容易感到餓,就想吃東西，自然不利于控制體重。

　　此時(shí)，我們可以按摩消濼穴來(lái)控制食欲。該穴是三焦經(jīng)上的穴位，具有祛濕滅火作用。刺激它就可以消除胃部過(guò)盛的火氣，胃火一除，自然就不會(huì)感到饑餓了。從而就不會(huì)吃得太多，這樣減肥的目的就達(dá)到了。

　　2、吃下一顆蛋，省下一頓飯

　　每天早餐吃1~2個(gè)雞蛋可以讓人的飽腹感延續(xù)一整天，這都要?dú)w功于它其中豐富的蛋白質(zhì)含量。雞蛋的最佳吃法是水煮，不但可以保存雞蛋中所有的營(yíng)養(yǎng)和能量，而且飽腹感會(huì)更加明顯。奧黛麗赫本之所以終身沒(méi)有胖過(guò)，就是因?yàn)樗谇啻浩诿刻於加靡活w煮雞蛋代替下午茶。

　　3、細(xì)嚼慢咽

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃飯速度太快的人，比一般正常速度吃飯的人更容易發(fā)胖。因?yàn)槌燥埶俣瓤?，食物攝入過(guò)多，熱量也經(jīng)常超標(biāo)。每口飯咀嚼15-20下，不但能幫助腸胃消化，還能讓人產(chǎn)生更強(qiáng)的飽腹感。

　　4、水——饑腸轆轆是個(gè)誤會(huì)，你可能只是渴了

　　試試看喝下半杯溫水，小口小口喝，讓舌頭和喉嚨都感受滋潤(rùn)，你很可能就不覺(jué)得餓了。可以說(shuō)，水幫你抑制了食欲，也可以說(shuō)水幫你解決了身體和口腔的“渴”。同時(shí)，因?yàn)樗梢园矒嵛?，滋?rùn)腸，會(huì)讓你很快感覺(jué)到舒適，而不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)再覺(jué)得餓。

　　結(jié)語(yǔ)：都是吃惹的禍呀，所以，能夠好好的控制自己的飲食真的是特別的重要了，各位一定要多注意保養(yǎng)身體了，減肥怎么做，吃什么好，哪些食物是不能多吃的，哪些食物會(huì)增大我們的食欲，你可要多了解了。每天還是得堅(jiān)持鍛煉身體的，跑跑步效果很多是非常不錯(cuò)了。