如何告別大象腿 妹子得這么做了

　　在日常生活中，怎么才能更好的保養(yǎng)身體，這也是大家都比較關(guān)心的事情了。因?yàn)橐惶煊?個(gè)小時(shí)需要坐在椅子上辦公，很多白領(lǐng)OL都有大象腿的煩惱，那么白領(lǐng)們應(yīng)該如何告別大象腿呢?今天就讓小編帶你來了解下吧。

　　1、休息時(shí)抬高雙腿

　　休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒適感。

　　2、多走路

　　美麗的大腿走出來!如果你實(shí)在沒有時(shí)間去健身房，那么不妨利用一切機(jī)會(huì)多走路。

　　3、多吃含鉀食物

　　口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助于排出體內(nèi)多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

　　4、鞋跟別超過4厘米

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。

　　5、享受腿部按摩

　　經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力。

　　6、維生素E能美腿

　　含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　做好這些能瘦大象腿

　　下身肥胖大量喝水戒掉咖啡

　　大量喝水對(duì)于改善下半身肥胖有關(guān)鍵性影響，每天要喝8瓶礦泉水，喝水的好處除了提升代謝外，也可幫助久坐的上班族增加運(yùn)動(dòng)量。需要注意的是：如果想減去下半身脂肪，就盡量不要喝咖啡，因?yàn)榭Х葧?huì)促使吃甜食欲望，反而容易攝取過多的糖分，對(duì)于減肥不利。

　　常吃香蕉有助瘦腿

　　將香蕉作為晚餐食用，對(duì)于正處在減肥階段的朋友來說再合適不過。一根香蕉的熱量為86大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于一碗米飯的熱量。而且香蕉富含大量的鉀離子，可中和身體內(nèi)過量的鈉，以緩解下半身的水腫情況。

　　綜合瘦下半身

　　立身開合跳的動(dòng)作被公認(rèn)為是最能鍛煉下半身的動(dòng)作之一。在進(jìn)行的過程中，需要注意對(duì)膝蓋、腳踝的保護(hù)，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷。編輯知道很多女生都希望能在短時(shí)間內(nèi)將小粗腿變?yōu)榧?xì)長(zhǎng)直，但說實(shí)話，這真是白日做夢(mèng)，就算你去抽脂也需要3個(gè)月的恢復(fù)期，更何況是運(yùn)動(dòng)加飲食的物理療法了。所以在減肥瘦腿的路上我們?nèi)沃氐肋h(yuǎn)，還是應(yīng)該多留些耐心給自己才對(duì)。

　　淀粉挑時(shí)間吃

　　淀粉的主要功能是給予身體能量，但傍晚后我們的身體其實(shí)并不需要太多的能量，將優(yōu)質(zhì)的淀粉食物放在早上、中午即可，晚餐盡量以蛋白質(zhì)及蔬菜為主來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)即可。

　　結(jié)語：減肥瘦身是女性都比較關(guān)心的，也是大家都比較老生常談的話題了。香蕉中的水溶性食物纖維和寡糖可改善腸道菌群、增加飽腹感，不僅能瘦腿，還能緩解便秘瘦小腹。除了在日常飲食方面需要多加注意外，還應(yīng)搭配合理的腿部運(yùn)動(dòng)，幫助緊實(shí)腿部肥肉，塑造流暢的腿部肌肉線條。