什么時(shí)候減肥效果好 經(jīng)期減肥真的快速嗎

　　月經(jīng)減肥真的好嗎，吃哪些食物是比較好的呢？其實(shí)，我們在日常生活中，這些都是女性要多注意了解的。經(jīng)期是每個(gè)女人都要經(jīng)歷成長的一關(guān)，月經(jīng)雖然代表著女性的一個(gè)成長，但是卻給身體上帶來了嚴(yán)重的傷痛。雖然月經(jīng)很難受，但是確實(shí)減肥的佳時(shí)機(jī)，那么月經(jīng)期間吃什么減肥呢？我們一起來看看吧!

　　月經(jīng)期間吃什么減肥

　　1、香蕉

　　香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

　　2、奇異果

　　奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3、番茄

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　4、木瓜

　　木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　5、蘋果

　　蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、西柚

　　西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　7、橙子

　　橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。

　　8、榴蓮

　　榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。

　　月經(jīng)飲食注意事項(xiàng)

　　1、女性需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)和維生素d，建議每天補(bǔ)充1200毫克的鈣質(zhì)，以及700國際單位的維生素d，酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、維生素d強(qiáng)化牛奶、豆腐、黃豆等高蛋白食物，都可以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　2、多食用像糙米、大麥、燕麥這樣的谷類食物，大量的纖維可以消除體內(nèi)的垃圾以及過量的雌激素。

　　3、甜食會導(dǎo)致激素紊亂，使大腦中的血清素水平降低，從而導(dǎo)致情緒不佳易焦慮，因此建議少吃或盡量不吃甜食，例如飲料、蛋糕、糖果。多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等要多吃。

　　4、避免生冷的食物，冰品或飲品。避免食用含咖啡因的飲料，咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　月經(jīng)飲食禁忌

　　1、生冷類

　　既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　2、辛辣類

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　3、影響性功能的食品

　　菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

　　結(jié)語：月經(jīng)期間保養(yǎng)身體的方法你都知道了把，本文所介紹的這些食物也是可以多吃的。平常要多吃一些暖胃的食物。同時(shí)少避免多吃辛辣或者刺激等食物。多喝水，在加上合理的鍛煉身體，那么這樣可以有效的緩解月經(jīng)帶來的問題。