夏季減肥的最佳方法不容錯(cuò)過!

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  夏季天氣炎熱,很多朋友都受不了,但是對(duì)于減肥的朋友來(lái)說,夏季卻是一個(gè)最好的季節(jié)。那么夏季減肥怎么做最有效?營(yíng)養(yǎng)健康的飲食加上簡(jiǎn)易規(guī)律的運(yùn)動(dòng),擁有苗條身材不是夢(mèng)。具體應(yīng)該怎么做,小編今天就來(lái)教大家3個(gè)最有效的夏季減肥方法,快點(diǎn)來(lái)學(xué)習(xí)一下吧,要行動(dòng)起來(lái)哦。

夏季減肥的最佳方法不容錯(cuò)過!

  夏季怎么減肥效果最好?

  1、苦瓜減肥方法:

  苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物,因?yàn)榭喙喜荒苡欣陴B(yǎng)顏美容,而且能排毒消暑??墒悄阒缆铮钥喙线€能減肥,苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。

  雙菌燴苦瓜絲

  主材料有苦瓜,香菇和金針菇。將苦瓜切成絲,香菇浸泡軟了后切成小絲,金針菇去掉尾端,清洗干凈。鍋中倒入少許食用油,用姜絲和蔥蒜爆香,依次放入苦瓜絲,香菇絲和金針菇翻炒,可以加少量水蓋鍋蓋燜一下,直到煮熟,放入醬油和少許糖調(diào)味即可。這可是一道營(yíng)養(yǎng)素菜,喜歡吃菇類的MM更要嘗試下!

  2、蜂蜜減肥方法:

  這該算得上是食補(bǔ)了吧。因?yàn)槟?,蜂蜜性格溫和,老少咸宜。每天早上起床?lái),一勺蜂蜜沖上半碗水,喝下去,堅(jiān)持幾天后自會(huì)有效果。

  蜂蜜+白菊——如果你真的是火氣太旺,在蜂蜜水里再泡點(diǎn)杭白菊,清涼降火,夏天里最為適宜。

  蜂蜜+山藥——還有一種和蜂蜜的小搭配,就是貝貝鳥說的山藥。山藥的確很不錯(cuò),之前貝貝鳥也講過生吃山藥可以減肥,現(xiàn)在再介紹一種通腸胃的好方法。新鮮山藥洗干凈,切成長(zhǎng)一點(diǎn)的段,上蒸鍋蒸熟,蘸上蜂蜜一起吃。

  吃蜜糖之所以能減肥,是因?yàn)樗臒崃亢艿?,只有同等分量白沙糖?5%。我們還可以往蜂蜜水加上一兩片富含維C的檸檬,酸酸甜甜的,即好喝又可以減少腹部的脂肪。

  3、水果減肥方法:

  吃什么水果可以減肥?香蕉(香蕉豆?jié){減肥法)很好,可是熱量偏大,如果你不胖,可以。還有一個(gè)又低卡又通腸胃的好東東,就是橙!非常優(yōu)選哦。記住,不要榨汁,一定要把它的果肉一起吃下去。這樣纖維才夠長(zhǎng)。秋天如果冷,可以用水先溫一溫,不過這樣就不夠甜了哦。檸檬也可以。

  清腸小偏方:

  小偏方1:邊吃香蕉邊喝冷茶。不要喝隔夜的冷茶,那對(duì)身體是絕對(duì)有害的,請(qǐng)不要嘗試,這種天茶放上一會(huì)兒就冷了,那個(gè)是好的,可以喝。

夏季減肥的最佳方法不容錯(cuò)過!

  小偏方2:這個(gè)方法有用嗎?如果沒有,我還有一個(gè)小偏方,就是邊吃油條邊喝茶。冷茶比熱茶效果更猛烈一些。請(qǐng)自行斟酌使用。

  小偏方3:除此之外,還有好比可樂加牛奶(每天一杯牛奶減肥補(bǔ)鈣)這樣的洋偏方,如果還有也歡迎大家補(bǔ)充。

  丟掉所有的零食和加工的果汁,當(dāng)肚子餓了,我們吃新鮮的水果或者鮮榨的果汁,既健康又解渴!

  夏季做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥呢?

  下犬式

  這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作,可以同時(shí)鍛煉你的上下部分身體,拉伸韌帶。

  雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與胯同寬,腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。

  頭部放松,保持這個(gè)動(dòng)作,深呼吸5下。

  單腿下犬式

  這個(gè)單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲,能夠提升臀部彈性,伸展脊椎和肌腱。

  從下犬式開始,雙腳并攏保持兩個(gè)大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板,抬起右腿形成單腿下犬式,然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部,將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看,伸展彎曲脊椎。盡可能的讓右腳后跟與頭靠攏。

  保持這個(gè)動(dòng)作,深呼吸5下,然后放松。

  沖刺式

  跑步者應(yīng)該非常熟悉這個(gè)姿勢(shì),盡管這個(gè)姿勢(shì)看上去眼熟,但是這絕對(duì)還是有區(qū)別的,并且能夠有效塑造大腿線條。

  從下犬式開始,吸氣,然后邁出右腿至雙手之間,就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體,右手臂穿過彎曲的膝蓋,雙手保住右腳踝。保持重心,堅(jiān)持住這個(gè)姿勢(shì)。如果這對(duì)大腿內(nèi)側(cè)實(shí)在負(fù)擔(dān)過重,你可以將一只或者雙手支撐于地板上。

  保持這個(gè)姿勢(shì)深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上,收回右腿,用一套串聯(lián)式瑜伽動(dòng)作放松(四柱式-上犬式-下犬式),之后在繼續(xù)左側(cè)的動(dòng)作。

  側(cè)開蜥蜴式

  這個(gè)蜥蜴式的變體能夠鍛煉到你平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到的胯部,另外還可以提升韌帶柔韌。

  從沖刺式開始,雙手放回地面。保持右腿的位置,慢慢的將右膝蓋向右移動(dòng),直到韌帶的最大忍受程度。雙臂伸直,緊緊夾在胸部?jī)蓚?cè),就像上犬式那樣。這能幫助你保持臀部降低,提高身體的伸展度。

  向前看,深呼吸5下。

夏季減肥的最佳方法不容錯(cuò)過!

  大家都知道減肥最好的方法就是飲食配合運(yùn)動(dòng)。但是往往很多朋友都是在飲食上下功夫,而不愿意運(yùn)動(dòng),這是一個(gè)很錯(cuò)誤的方法。而且減肥的話還要拋棄很多我們不好的習(xí)慣,比如說零食。零食對(duì)于我們的影響是很大的,減肥的朋友一定要記得。

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