減肥多吃這6種食物輕松瘦！

　　減肥的朋友都知道節(jié)食可以減肥，這是很多想要變美麗又比較懶的朋友的選擇。其實(shí)節(jié)食減肥相當(dāng)于自殘，因此可見減肥還是需要食物補(bǔ)充能量。那么你知道減肥吃什么好呢？和小編一起來看看吧。

　　女大學(xué)生減肥不吃騎車暈倒？

　　日前，南京交警救助了多位路上遭遇意外的市民。這不，前日下午4點(diǎn)，一位女大學(xué)生為了減肥不吃飯，騎著共享單車游玩，結(jié)果暈倒路邊，幸被交警五大隊(duì)救助。

　　3月14日下午4時左右，交警五大隊(duì)二中隊(duì)民警楊澤如正在虎踞路和廣州路路口執(zhí)勤時，突然路邊一群眾報(bào)警說有人在前方暈倒，立即上前查看情況。原來暈倒在地的是一位外地女大學(xué)生，與她同行的同伴正扶著她，她們前一天上午剛來到南京，中午兩人就一起騎著共享單車在南京城轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

　　據(jù)同行的女生說，女生可能是因?yàn)闇p肥中午沒吃飯，血糖過低暈倒，而且她曾經(jīng)就有過因?yàn)闇p肥而暈倒的現(xiàn)象，但是這次更嚴(yán)重些，也許是連續(xù)騎車幾小時，體力跟不上的原因吧。后該女生含了一顆路人給的話梅，約10分鐘后醒了過來，接著民警就攔了輛出租車讓她們前往附近的人民醫(yī)院救治。

　　減肥的食物有哪些？

　　1.苦瓜

　　苦瓜一向是苦味食物的首選，不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質(zhì)，還富含維生素C、維生素B等營養(yǎng)素。大多數(shù)人不能接受苦瓜的味道，常選擇配合蜂蜜、桂花醬等甜味醬料食用，這會大大降低苦瓜的減肥效果。

　　2.黑巧克力

　　苦味濃郁的黑巧克力是減肥期間的好零食，像超模米蘭達(dá)-可兒、好萊塢巨星詹妮弗-勞倫斯都曾表示自己常用黑巧克力作為零食。根據(jù)美國的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常食用黑巧克力的人要比一般人更加苗條。

　　3.菠菜

　　菠菜的含水量非常高，有90%-93%的水分，屬于熱量超低的食物。此外，菠菜中含有豐富的草酸，這也是菠菜極澀口感的原因。但菠菜中大量的膳食纖維可促進(jìn)腸胃蠕動，處在減肥期間的人應(yīng)常吃。

　　4.西紅柿

　　常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞，減少水腫，生吃效果更好。

　　5.核桃

　　核桃是最利于減肥的堅(jiān)果之一。核桃不僅富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸良好來源，不僅有利于減肥，還可以幫助降低血脂，保護(hù)心臟和大腦。

　　6.酸奶

　　酸奶的美味讓你無可抵擋了吧，它不僅是美味又助消化的飲品，還是非常理想的減肥飲品哦！酸奶含有大量能幫助你消除便秘的益生菌，還有它所含的豐富鈣質(zhì)也是加快燃燒脂肪的重要營養(yǎng)物質(zhì)，所以，愛美的MM不妨多喝酸奶哦，當(dāng)然，低脂酸奶更適合減肥的你呢！

　　減肥的方法有哪些？

　　1.充足的睡眠

　　對于想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)，就是充足的睡眠。

　　2.堅(jiān)持力量練習(xí)

　　力量練習(xí)和有氧運(yùn)動相比，最大的優(yōu)勢就是的光環(huán)效應(yīng)，在你做完練習(xí)的48小時內(nèi)，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處于高位，十分利于減肥。

　　3.多樣運(yùn)動

　　當(dāng)你每天都做一樣的運(yùn)動，身體會逐漸適應(yīng)你的運(yùn)動強(qiáng)度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運(yùn)動量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了平臺期。所以減肥期間的運(yùn)動，最好是安排2-3種，然后交替進(jìn)行是最好的。

　　4.早餐必吃

　　不吃早餐不僅不會幫助你減肥，還會導(dǎo)致體重增加，是健康減肥的大忌，因?yàn)楫?dāng)你跳過了早餐，也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食，往往會導(dǎo)致吃得更多的情況出現(xiàn)，也就會造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢，早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩(wěn)定的關(guān)鍵，是減肥的好幫手哦！

　　5.飯后站立半小時

　　胖的主要原因就是缺少運(yùn)動，你沒時間去健身房的話也沒關(guān)系，只需要每天三餐飯后站立半小時，這主要是促進(jìn)腸胃蠕動和消化！

　　小編在此提醒大家，減肥不等于節(jié)食，減肥可以選擇少吃。但想要減下來還必須依靠合理的、科學(xué)的方法。合理的飲食配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是必不可少的。還是要奉勸那些想要擁有苗條身材的人，動起來吧！