容易發(fā)胖的女人怎么減肥效果好呢

　　肥胖是怎么回事呢?其實，也沒有吃的多好，可是就是容易發(fā)胖，實在是太苦惱了。近日，有科學研究證明越努力工作的人越容易發(fā)胖，這又給發(fā)胖的小伙伴們多了一條長胖的理由。對于久坐不動的上班族來說，需要通過哪些方法來減肥才有效呢?

　　越努力工作的人越容易發(fā)胖?

　　對，你沒有聽錯，長胖這次真的不能怪你!怪你工作太努力!

　　近期國外科學家破獲，長期困擾現(xiàn)代白領的疑惑——為什么久坐電腦會發(fā)胖。

　　據(jù)他們一項針對長時間“需久坐在電腦前”員工午餐的調查中發(fā)現(xiàn)：“縮短午餐時間，以便擠出時間干更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進食過程中，大腦對食物的“分心”，便是罪魁禍首!

　　這項有趣的研究得到的結果，可能讓很多人大吃一驚!

　　越努力工作的人，越容易發(fā)胖。

　　原因在于努力工作時產(chǎn)生的“分心”，會使他在餐后的飽腹感較低。為了得出這個結論，英國布里斯托爾大學(University of Bristol)的實驗心理學研究員做了一項實驗。

　　他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專心吃飯。測試結果表明：即使在30分鐘之后，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時，玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。

　　“工作越有壓力，人越會胖”

　　這項研究結果，也可以被用于解釋，為什么總有朋友說，自從我畢業(yè)工作后，人就越來越胖了!人們在感覺到壓力時，會通過美味減少心理上負擔。

　　所以很多加班的人，辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。當遭遇壓力時，你的手，會不自覺伸向這些食物，并吃吃掉它。你是否也，一天數(shù)次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?

　　會急速增胖的幾樣食物為了避免自己也成為下一個胖子，并患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物切忌是一定不能放的!

　　1.冰激凌

　　冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。

　　2.奶油土豆泥

　　土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。

　　3.巧克力

　　巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　4.油炸食品

　　油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。

　　5.辛辣食物

　　紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。

　　久坐一族如何減肥

　　1.多多的做一些家務

　　辦公室白領鍛煉的機會比較少，但只要是有心減肥一定可以找到減肥的好辦法，家務就是白領可以選擇的一種減肥方法。工作了一天回到家里可以有時間收拾一下自己的家，這個時候正好可以利用家務來減肥，拖地、收拾房間，甚至是擦地都可以有效地讓白領動起來，這樣不僅僅美化了自己的生活空間，而且還可以幫助你減肥，長期堅持可以獲得一箭雙雕的效果。

　　2.坐著運動

　　上班的時候坐得太久了，肥肉也就漸漸生長出來了哦，小編告訴你，坐著也是可以運動的，首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復多做幾遍。

　　3.擊掌

　　在上了一會網(wǎng)之后可能會比較累，這個時候可以將雙手的五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好，擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于減肥，每次擊掌二十次，長期堅持可以有效地幫助減肥。

　　4.站立喝茶

　　每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動作，最起碼要活動半個小時以上，還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯后半個小時之后喝掉，有利于減肥。

　　5.走路

　　白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的，比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車，這樣就可以走上一站地，當然是快走，這樣的快走也可以有效地幫助白領們減肥，同時每天盡量選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機會站著，有利于瘦腿和瘦腹。

　　6.隱藏長胖美味

　　康奈爾大學最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。

　　因此不要把你的下午餐點繼續(xù)擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

　　7.調整座椅 塑迷人曲線

　　調整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!

　　8.秘密的抬腿運動

　　每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦。

　　方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個動作。

　　結語：容易肥胖的人都是不喜歡運動的人，因為不運動，所以很容易長肉肉的，大多數(shù)的朋友都是沒有時間鍛煉的，所以，胖就慢慢地毀了好身材了。因此，對于上文的這些動作，一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。