容易發(fā)胖的女人怎么減肥效果好呢

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  肥胖是怎么回事呢?其實,也沒有吃的多好,可是就是容易發(fā)胖,實在是太苦惱了。近日,有科學研究證明越努力工作的人越容易發(fā)胖,這又給發(fā)胖的小伙伴們多了一條長胖的理由。對于久坐不動的上班族來說,需要通過哪些方法來減肥才有效呢?

  越努力工作的人越容易發(fā)胖?

容易發(fā)胖的女人怎么減肥效果好呢

  對,你沒有聽錯,長胖這次真的不能怪你!怪你工作太努力!

  近期國外科學家破獲,長期困擾現(xiàn)代白領的疑惑——為什么久坐電腦會發(fā)胖。

  據他們一項針對長時間“需久坐在電腦前”員工午餐的調查中發(fā)現(xiàn):“縮短午餐時間,以便擠出時間干更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進食過程中,大腦對食物的“分心”,便是罪魁禍首!

  這項有趣的研究得到的結果,可能讓很多人大吃一驚!

  越努力工作的人,越容易發(fā)胖。

  原因在于努力工作時產生的“分心”,會使他在餐后的飽腹感較低。為了得出這個結論,英國布里斯托爾大學(University of Bristol)的實驗心理學研究員做了一項實驗。

  他將44名參與者分為兩組,讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌游戲,另一組則專心吃飯。測試結果表明:即使在30分鐘之后,與專心吃飯的人相比,玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是,當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時,玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。

  “工作越有壓力,人越會胖”

  這項研究結果,也可以被用于解釋,為什么總有朋友說,自從我畢業(yè)工作后,人就越來越胖了!人們在感覺到壓力時,會通過美味減少心理上負擔。

  所以很多加班的人,辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。當遭遇壓力時,你的手,會不自覺伸向這些食物,并吃吃掉它。你是否也,一天數次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?

  會急速增胖的幾樣食物為了避免自己也成為下一個胖子,并患上各種疾病,你的辦公桌上,這些食物切忌是一定不能放的!

  1.冰激凌

  冰激凌里面含有大量脂肪,而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。

  2.奶油土豆泥

  土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,會讓你的胃很難受。

  3.巧克力

  巧克力會引起下食道括約肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

  4.油炸食品

  油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。其中,富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。

  5.辛辣食物

  紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁,吃完后會有種令人討厭的心痛,并且增加胃的負擔。

  久坐一族如何減肥

  1.多多的做一些家務

容易發(fā)胖的女人怎么減肥效果好呢

  辦公室白領鍛煉的機會比較少,但只要是有心減肥一定可以找到減肥的好辦法,家務就是白領可以選擇的一種減肥方法。工作了一天回到家里可以有時間收拾一下自己的家,這個時候正好可以利用家務來減肥,拖地、收拾房間,甚至是擦地都可以有效地讓白領動起來,這樣不僅僅美化了自己的生活空間,而且還可以幫助你減肥,長期堅持可以獲得一箭雙雕的效果。

  2.坐著運動

  上班的時候坐得太久了,肥肉也就漸漸生長出來了哦,小編告訴你,坐著也是可以運動的,首先讓身體后速戰(zhàn)一下,保持上半身挺直,然后兩腳平伸起來,手肘部位彎曲起來,讓其貼近大腿部位,之后再將一條大腿抬起,手臂往后擺,換邊反復多做幾遍。

  3.擊掌

  在上了一會網之后可能會比較累,這個時候可以將雙手的五指伸直展開,然后用力擊掌,越響越好,擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位,有利于減肥,每次擊掌二十次,長期堅持可以有效地幫助減肥。

  4.站立喝茶

  每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來,可以爬一下樓梯,也可以做一下扭腰的動作,最起碼要活動半個小時以上,還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶,可以在飯后半個小時之后喝掉,有利于減肥。

  5.走路

  白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些,但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的,比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車,這樣就可以走上一站地,當然是快走,這樣的快走也可以有效地幫助白領們減肥,同時每天盡量選擇站立,不要總是坐著,可以找到一切的機會站著,有利于瘦腿和瘦腹。

  6.隱藏長胖美味

  康奈爾大學最近的一些研究發(fā)現(xiàn),把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。

  因此不要把你的下午餐點繼續(xù)擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去),把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

  7.調整座椅 塑迷人曲線

  調整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕松哦!

  8.秘密的抬腿運動

  每天的忙碌,不代表你不能進行運動,你可以悄悄進行瘦腿運動哦。

  方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個動作。

容易發(fā)胖的女人怎么減肥效果好呢

  結語:容易肥胖的人都是不喜歡運動的人,因為不運動,所以很容易長肉肉的,大多數的朋友都是沒有時間鍛煉的,所以,胖就慢慢地毀了好身材了。因此,對于上文的這些動作,一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,更加迷人的雙腿。

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