辛苦減掉的肥害怕長回去 給你四個防止反彈的方法

　　減肥有兩個難點(diǎn)，一是減肥的過程難，二是減肥之后控制難。好不容易減掉了一些脂肪，沒想到不久后就反彈了，前功盡棄該是多么痛苦。不想做無用功，害怕減肥之后反彈，我教你四個阻止反彈的方法。

　　減肥反彈怎么辦？阻止減肥反彈的方法：

　　1、每天必須喝足8杯水

　　女性朋友在減肥的過程中一定要記得多喝水，正常人每天8杯水至少。主要原因是身體內(nèi)只有擁有足夠多的水分，才能加快新陳代謝的速度，身體內(nèi)的毒素就會可以往外排出了，還有助于脂肪的分解。如果您每天的飲水量不夠的話，就會造成新陳代謝的速度減慢，時間久了就容易有脂肪堆積。

　　2、定期要稱體重

　　減肥的女性平時需要經(jīng)常稱一下體重，這樣可以對自己的體重心里有個數(shù)，能夠?qū)ψ约浩鸬教嵝训淖饔茫坏┌l(fā)現(xiàn)自己有微微上升的跡象，就要重新調(diào)整自己的減肥計劃了。臨床研究顯示，定期稱體重的人成功率要比不稱體重的人高兩倍。

　　3、一日三餐要制定一個計劃

　　大家在減肥過程中一定要控制自己總熱量的攝入，每天吃的三頓飯要制定一個計劃，最好上面把熱量都標(biāo)出來，一天就吃這么多，絕對不能多吃。這么做能夠很好地控制總熱量的攝入，能夠有效減肥反彈。

　　4、食不過量，吃七分飽

　　每頓飯吃個七分飽就差不多了，如果大家每次都飲食過量的話，會給腸胃造成十分嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，時間久了就會肥胖，如果大家想保持好身材的話，就要吃七分飽。

　　減肥反彈怎么辦？相信大家讀完上文后已經(jīng)知道阻止減肥反彈的方法，希望所有的女性把這些方法記在自己心里，然后再自己減肥的過程把這些方法運(yùn)用起來，這樣減肥就能成功了。以后得一直堅持這么做下去，這樣才能長久保持減肥的成果。

　　結(jié)語：減肥的過程是很痛苦的，每個為減肥而奮斗的女孩都是棒棒噠！辛辛苦苦減掉的肥，為減肥流的淚，都是為了成為更好的自己。減肥之后一定要學(xué)會控制，防止反彈，這樣才有效果的。