增肥方法：瑜伽能增肥嗎

　　在大部分人的觀念里，瑜伽這種運(yùn)動是想要瘦身或者控制體重的人練的。其實(shí)瘦人想要增肥也是可以練習(xí)瑜伽的，專家表示：“有規(guī)律、有計(jì)劃的練習(xí)，可以讓身體偏瘦的人身體線條變得均勻有型。”因此瑜伽不僅是健身方法，同時也可以是一種增肥方法。

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　　瑜伽真的有真么神奇嗎?

　　是的 ，瑜伽就是有這么神奇!原因就是，瑜伽練習(xí)是最健康、最有效的鍛煉方式，但是，瑜伽需要你持之以恒，長期堅(jiān)持練習(xí)。無論是想增肥還是減肥。瑜伽可以調(diào)節(jié)身體達(dá)到平衡狀態(tài)，吃東西會更好的被吸收，新陳代謝會變好，腸胃系統(tǒng)得到調(diào)理，進(jìn)而身體會增胖達(dá)到健康水平。

　　當(dāng)然，如果我們想要讓一個身體偏瘦的人變得體態(tài)勻稱、線條優(yōu)美，首先我們要找出她身體偏瘦的原因，然后配合瑜伽有氧運(yùn)動進(jìn)行調(diào)節(jié)，最好還要結(jié)合有效的、合理的營養(yǎng)飲食方案，既不能偏食，又要給身體提供充足的營養(yǎng)成分。

　　然而，瑜伽的體位練習(xí)，不僅可以調(diào)節(jié)我們的身體的機(jī)能，促進(jìn)腸胃蠕動，使消化系統(tǒng)正常運(yùn)行，還可以提高我們的食欲，增強(qiáng)身體對食物的吸收能力。另外練習(xí)瑜伽還可以增強(qiáng)體質(zhì)，可以使我們的身體機(jī)能達(dá)到一個平衡的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)是一種讓身體氣血流通自行排毒的一個過程，讓我們的身體能夠更好的吸收食物所帶來的營養(yǎng)成分。所以，練習(xí)瑜伽是可以增肥的。

　　以下是瑜伽老師給想增肥的朋友們的幾點(diǎn)建議：

　　1、保持良好放松的心情：又是壓力會無形中讓你食欲不振，不知不覺就消瘦下來了。

　　2、保持適度的瑜伽練習(xí)：有效地瑜伽鍛煉對身體是非常有好處的，瑜伽不僅鍛煉身體的肌肉力量，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以讓你的身體凸凹幼稚，該胖的胖起來，該瘦的瘦下去。

　　3、擁有規(guī)律的飲食習(xí)慣：正常的飲食，讓身體更加健康，同時還保護(hù)你的胃，飲食最好定時定量，多食用膳食纖維，它對人體健康具有很多不可代替的作用。谷類食物也不錯，含有豐富的維生素和微量元素，有利于排毒養(yǎng)顏，增智醒腦，提神安眠。還有一點(diǎn)就是要完全拒絕暴飲暴食，千萬不要饑一頓飽一頓的。(僅限于增肥的小秘密哦：練習(xí)瑜伽之后是身體正需要營養(yǎng)和能量的時候，四十五分鐘之后可以進(jìn)食一些粗纖維食物或是流體食物，給身體補(bǔ)充能量，肉肉會慢慢增加的哦!)

　　4、注意飲食的小細(xì)節(jié)：吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)與唾液得到充分的混合，這樣就可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。應(yīng)盡量少吃刺激性食品，例如：煙酒、咖啡等等。

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